My Running Log 2019-08-21 < Interval Training With WAVE DUEL > ランニング記録2019-08-21 <WAVE DUELでインターバルトレーニング>

Today I did an interval training in Minatono-Mori Park after work.
今日は仕事の後、みなとの森公園でインターバルトレーニングをしました。

This time I first used the shoes "WAVE DUEL", which I bought along with "WAVE EMPEROR 3" recently. "WAVE DUEL" is a specialized shoes for speed running, and at the same time, it is able to be used for running long distance. I bought it in order to use in speed trainings, and shorter race than half marathon.
今回、"WAVE DUEL"を初めて使いました。先日、WAVE EMPEROR 3と一緒に買ったシューズです。WAVE DUELはスピード走に特化したシューズでありながら、同時に長距離を走ることもできます。スピードトレーニングやハーフマラソンより短いレースで使うために買いました。

Today I tried "WAVE DUEL" to realize its ability. Indeed, "WAVE DUEL" enable me to increase the speed more than any other shoes. If I can use it well, I may get a good result in the next race season.
今日、WAVE DUELを試してみて、その性能を実感しました。確かに、WAVE DUELは他のどのシューズよりもスピードを出すことができます。うまく使うことができれば、次のレースシーズンでいい結果を出すことができるかもしれません。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 11.6 km
Time（タイム） : 0:51'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'26" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 261 kcal
Steps（歩数） : 9,412
Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 181 bpm)
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 11.6km)
Temperature（気温）: 29.1~30.4℃
Wind Speed（風速）: 5.0~5.1 m/s
Humidity（湿度）: 69~81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’08” /km
2km 4’18” /km
3km 4’24” /km
4km 4’33” /km
5km 4’15” /km
6km 4’24” /km
7km 4’43” /km
8km 4’18” /km
9km 4’12” /km
10km 4’59” /km
11km 4’41” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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