My Hypoxic Training Log 2019-04-24 < Hypoxic Bike Exercise After Work> 低酸素トレーニング記録2019-04-24 <仕事帰りの低酸素バイクエクササイズ>

Today I went to the usual gym to do hypoxic training after work.
今日は仕事帰りにいつものジムで低酸素トレーニングをしました。

In this workout, my heart rate never became more than 140 bpm. I was not able to do hard workout enough, because of the fatigue by yesterday’s pace running. However, my SpO₂ went down to 85%.
今日のワークアウトでは心拍数が140bpmを上回ることはありませんでした。昨日のペース走の疲れのせいで十分ハードなワークアウトができませんでした。それでも酸素飽和度は85％まで下がってしまいました。

5-minute warming-up, Heart Rate: ~110 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～110 bpm
↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％
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5-minute riding, Heart Rate: 110~130 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：110～130 bpm
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SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
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5-minute riding, Heart Rate: 120~140 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～140 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 120~140 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～140 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
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5-minute riding, Heart Rate: 120~135 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～135 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: ~123 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：～123bpm
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SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )