My Running Log 2019-04-18 < First Interval Training With Measuring Heart Rate > ランニング記録2019-04-18 <初めての心拍数計測インターバルトレーニング>

Today I went out for running after work. As I didn’t have much time, I did an interval training in a short time at Minatono-Mori Park.
今日は仕事の後、ランニングをしました。あまり時間がなかったので、みなとの森公園で短時間のインターバルトレーニングをしました。

I did an interval training for the first time in a while. I measured my heart rate during the interval training, as the other day I had bought my new GPS watch, which can measure my heart rate.
インターバルトレーニングは久しぶりです。先日、心拍数を測れるGPSウォッチを購入したので、トレーニング中の心拍数を計測しました。

The data of heart rate can show the quality of interval training. I think I did a good training in a short time.
心拍数のデータを見ると、インターバルトレーニングの質がわかります。今日は短時間でいいトレーニングができたと思います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 10.3km
Time（タイム） : 0:47'27"
Average Pace（平均ペース） : 4'36" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119 cm
Calories-out（消費カロリー） : 326 kcal
Steps（歩数） : 8,655
Average Heart Rate（平均心拍数）: 142 bpm (Max : 164 bpm)
Shoes（シューズ） : new WAVE EMPEROR 3 (total distance : 374.2km)
Temperature（気温）: 17.2℃
Wind Speed（風速）: 2.7~3.2 m/s
Humidity（湿度）: 74~75%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’39” /km
2km 4’41” /km
3km 4’24” /km
4km 4’26” /km
5km 4’38” /km
6km 4’34” /km
7km 4’31” /km
8km 4’47” /km
9km 5’10” /km
10km 4’30” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )