My Running Log 2019-02-19 < Recovered From Slump? >　ランニング記録2019-02-19 <不調から回復？>

Today I went out for running after work.
今日は仕事の後、ランニングをしました。

After the half marathon on 10th, I have been in bad shape. But today’s workout was satisfactory at the first time after the half marathon. I managed to finish 22 km at good pace without break, although I got so tired.
10日のハーフマラソンの後、ずっと調子が悪かったのですが、今日のワークアウトはハーフマラソン後はじめて満足のいくものでした。かなりしんどかったですが、なんとか22kmを中断なしの好ペースで走り切ることができました。

Perhaps I have recovered from slump. I’d like to think so.
ひょっとしたらスランプから回復したのかもしれません。そう願います。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 22.4km
Time（タイム） : 1:40'10"74
Average Pace（平均ペース） : 4'28" /km
Speed（スピード） : 13.4 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,205 kcal
Steps（歩数） : 18,283
Shoes（シューズ） : old WAVE EMPEROR 3 (total distance : 796.3km)
Temperature（気温）: 12.1~12.3℃
Wind Speed（風速）: 5.0~5.1 m/s
Humidity（湿度）: 91~92%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’25” /km
2km 4’17” /km
3km 4’28” /km
4km 4’21” /km
5km 4’26” /km
6km 4’40” /km
7km 4’22” /km
8km 4’24” /km
9km 4’33” /km
10km 4’27” /km
11km 4’27” /km
12km 4’32” /km
13km 4’30” /km
14km 4’30” /km
15km 4’29” /km
16km 4’27” /km
17km 4’25” /km
18km 4’25” /km
19km 4’32” /km
20km 4’31” /km
21km 4’45” /km
22km 4’30” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:10'45" ( The 1st HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )