❗️❗️BLOATING AND FASTING, why it is so important to eat within 8 hours in a day./ GONFIORE E DIGIUNO. EN/ITA

🇬🇧Good morning steemit friends :) ❤️ BLOATING: a problem that I have to face every day!!!!! Have you ever heard about what is called "bloating"? I am trying to find a solution to fight this problem for a while now.

🇮🇹Buon inizio di settimana a tutti quanti amici cari ❤️❤️❤️

É da moltissimo tempo che, cerco online notizie su un problema che mi secca tantissimo averlo.

Ce l'ho a giorni alterni e non sempre della stessa "intensità".

Avete mai sentito di quello che, in inglese si definisce "Bloating"?

[CCo Creative Commons Image]

🇬🇧I can say that I have a fixed thought about having the super flat belly and sculpted abs (for this reason I go to the gym regularly); unfortunately you can't fix this problem only with the gym.

It is a swelling that marks the lower part of the belly and is often due to:

• processed food;
• dehydration;
• lack of physical activity;
• constipation.

I can say that I don't have any of the problems listed above ( I am vegan so I eat a lot of fruit and veggies) so I don't understand why I have this problem that stresses me a lot.

When I go to the gym I make always 50 minutes of exercises that make me sweat so much but it does not fix the problem.

🇮🇹Diciamo che io sono super fissata ad avere una pancia piatta e gli addominali (infatti vado regolarmente in palestra); questo problema però non si può risolvere del tutto con la palestra.

Si tratta di un gonfiore che segna la parte bassa della pancia e spesso è dovuto a:

• assunzione di cibo troppo processato;
• disidratazione;
• mancanza di attività fisica;
• irregolarità nel fare i propri bisogni.

Ora, visto che cibo processato e comunque non salutare ne mangio davvero in pochissime quantità, bevo minimo 1,5 litri di acqua al giorno e vado in palestra sulle tre volte a settimana, il mio rapporto con il water è ok XD non capisco come mai tendo a giorni alterni ad avere la pancia troppo gonfia rispetto al cibo che mangio e alla mia attività fisica.

In palestra faccio regolarmente 50 min di attività che mi fa sudare (di brutto, aggiungerei) ma comunque questo effetto di gonfiore spesso non mi passa.

[CCo Creative Commons Image]

🇬🇧 I made a lot of research on-line to fix this problem without giving up my favourite foods and I found a lot of videos talking about eating breakfasts, lunch and dinner in 8/9 hours. Eating in this way you will fast until the next breakfast.

Because I work from home it is easy for me follow this type of schedule in my diet. If I eat breakfast at 10.00 am I have to have lunch at 6.00pm and then eat again breakfast at 10.00 am.

You need to now that fasting is very important for our bodies, especially for overweight people because your body, without food will "eat" your fat.

My weight is ok (even though I should weigh a pound more).
My only problem is the "bloating".

I would try to eat in 8/9 hours and see if something will change with my body.
I will keep you up-to-date :)

P.S. no, I am not pregnant :D

🇮🇹Ho cercato moltissimo on-line come fare a ridurre questo effetto senza rinunciare ai miei cibi preferiti (sapete che cerco di mangiare molta verdura) e ho trovato video che parlano di concentrare il "mangiare" in un tot di ore per lasciare poi il corpo a digiuno per un minimo di ore.
L'ideale sarebbe mangiare i pasti in 8/9 ore e lasciare il resto delle ore della giornata il corpo a digiuno.

Essendo che io lavoro da casa per me è facile seguire questo tipo di orario nella mia alimentazione in quanto, se faccio colazione alle 10.00 devo cenare massimo alle 6.00 e poi rimettere in moto il mio organismo alle 10 della mattina dopo.

Dovete sapere che il digiuno è importantissimo per il corpo, soprattutto nelle persone che hanno molti grassi in corpo in quanto, non ricevendo cibo per un tot. di ore, il corpo inizia a "cibarsi" di questi grassi e a farvi appunto sgonfiare (in molti casi dimagrire se lo si fa seriamente).

Io ho un peso-forma ok, dovrei pesare un chiletto in più ma niente di che. 

Il mio unico problema è dunque avere la pancia gonfia ogni tanto.

Vorrei dunque provare a concentrare i miei pasti in 8 massimo 9 ore e vedere se cambia qualcosa.

Vi terrò aggiornati! 

P.S. No, non sono incinta :D 

Vi lascio con questo selfie fatto ieri 😁😁😁 (p.s. ho l'apparecchio trasparente che toglierò finalmente a fine dicembre).

This is me :)