io trovo la motivazione nel fatto di sentirmi bene o male.
Il dormire bene la notte è la mia prova del 9. Mangio un cibo, se dormo vuol dire che per me va bene, altrimenti lo metto nella lista nera e non lo uso più.
Io mi trovo bene di fatto solo con frutta e verdura freschi. Evito sia i cereali, ma anche legumi, latticini ecc...