CONCURSO: Ejercítate con Ale/Edición I|Háblanos de tu Ejercicio Favorito. @yancar
¡Hola queridos amigos de all-sports, saludos desde Coro-Falcón, Venezuela!
Hoy Jueves 26 de Mayo del 2022, me presento ante ustedes para dejar mi participación en el CONCURSO: Ejercítate con Ale/Edición I|Háblanos de tu Ejercicio Favorito., y de una como es costumbre aprovecho para invitar a @elnegro23 @amiguitodaniel @idalia87 @zhanavic69 @nayita238
FLEXIONES DE PECHO.
Desde joven me han gustado dos ejercicios y son los que siempre realizo cuando me animo a comenzar una temporada o una rutina de ejercicios, son los que nunca faltan, uno de ellos es trotar y el otro es las flexiones de pecho, para esta ocasión les hablare sobre la segunda opción.
Tengamos en cuenta que siempre antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios debemos realizar un precalentamiento o unos estiramientos, ya que los músculos están inactivos o fríos y es necesario activarlos y calentarlos para prepararlos para la rutina que vamos a realizar, es por ello que así comenzaré.
Me gusta comenzar los estiramiento de arriba hacia abajo, por lo que comienzo doblando la cabeza hacia ambos lados, ayudándonos con el brazo y llevando el contrario al lado bien derechito, luego continuo con los brazos y hombros, podemos pegar un brazo al pecho ayudándonos con el otro; continuo con un estiramiento de todo el cuerpo, levantando brazos y colocando en puntilla los pies, para luego seguir y culminar con las piernas que las agarramos con ambas manos y la llevamos hacia el pecho.
Hay varias cosas principales al realizar flexiones de pecho y son:
- Manos firmes en el piso, rectas y niveladas con los hombros.
Piernas estiradas.
Mirar hacia abajo.
Bajar hasta unos 10 cm del piso.
Subir completamente.
Realizar series y repeticiones que puedas cumplir.
Las flexiones de pecho son un ejercicio muy completo que trabaja muchos músculos del pecho y los brazos, en el pecho trabaja los pectorales superiores, medios y bajos; en los brazos trabaja los biceps y los triceps, también dependiendo del angulo de las flexiones te puede trabajar la espalda y hasta los hombros, por supuesto la pared abdominal también recibe un poco de trabajo con este ejercicio.
Existen muchas variantes y cambios que te llevaran a trabajar diferentes músculos o a darle mayor intensidad de fuerza y presión a otros, como lo es realizarla con una sola mano y elevando las piernas, una de las más dificiles para mi es parado de mano apoyado en una pared, ahorita solo puedo pararme pero no puedo bajar y subir jajajaja cuando joven si la realizaba.
Hola amigo que buenos ejercicios, sabes a mi se me dificultad hacer la parada de mano, me da miedo caerme jejee. Gracias por la invitación al concurso.
hola gran amiga, muchas gracias por la visita.
Jajajajaja me recordé del reto del grupito de atrás y que perdiste la una intentado hacer algo así jajajaja.
Amiga espero ver y leer cual es tu ejercicio favorito.
Saludos hermano..
Lo felicito por su buena elección.. la flexiones de pechos es el ejercicio más básico pero que trabaja varios punto de la parte superior del cuerpo 👍, entre ellos, pectorales, bíceps, tríceps y espalda.. dónde hacerlo a diario mantiene en buena forma tu cuerpo y bien definido.
Excelente trabajo 👍🥇👏
Muchas gracias buen amigo, que grato recibir tu buen comentario, espero leer tu ejercicio favorito, como deportista se que debes tener muchos jajajaja
Me dió hasta miedo verte parado de manos jajaja
Yo creo que lo intento y me caigo🤦🏻♀️
Sin duda este ejercicio es maravilloso y aporta una tonicidad a muchas partes del cuerpo!
Te felicito por participar 🤗
jajajajaja para hacer las cosas hay que dejar el miedo de lado y atreverse, muchas gracias por la visita y grato comentario.
Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
Muchas gracias por el apoyo.
Hola recibe la cordial Bienvenida al concurso.
la verdad me encantó que hayas comenzado hablando acerca del calentamiento, porque es esencial antes de cualquier ejercicio.
Las flexiones de pecho son indispensables hacerlas en los entrenamientos, hay que tener fuerza en el tren superior, a mi me cuesta un poco, pero tú lo haces muy bien, aplicas una buena técnica y lo más importe es que sus beneficios son excelentes para ambos sexos.
Participante 1.
Muchas gracias.
Hola amigo Yancar.
Has presentado de forma organizada y muy bien logrado un ejercicio bastante beneficioso. Sin duda las flexiones de pecho son uno de los ejercicios favoritos de muchas personas. Mantiene un equilibrio en la parte superior del cuerpo ideal para mejorar nuestra salud y resistencia.
Mucho éxito.
Esta publicación ha sido recompensada por @yonaikerurso con el apoyo de la comunidad steemundo
Síguenos para que puedas disfrutar de nuestro mundo.
Muchas gracias por el apoyo.
Ooo.. I want to try that Handstand 😮 Impressive!
Try security measures lol.
A one to call an ambulance would be enough I guess.. 🤓