요즘 영잠이..

• 잠을 설치는지 영 피로하구만.. 꿀잠 가즈아!!

효과적인 운동은 부과가 아니라 조건 짓기다

좋은 엑서사이즈란 무엇일까. 흔한 답은 "올바른 자세를 정확히 반복하는 것"이다. 그러나 다른 관점이 있다. 효과적인 운동은 올바른 형태를 몸에 부과하는 것이 아니라, 몸이 스스로 더 나은 조직화를 생성하도록 조건을 짓는 일이라는 관점이다.
이 둘은 결과가 다르다. 형태를 부과하면 몸은 그 모양을 흉내 내지만, 조건이 사라지면 다시 원래로 돌아간다. 시키는 사람이 없으면 작동하지 않는 셈이다. 반대로 조건을 잘 지어두면, 몸은 그 안에서 자기에게 맞는 해법을 찾아낸다. 그렇게 찾은 해법은 외운 동작보다 오래 남는다. 핸즈온에서 말하는 '고치는 손'과 '조건이 되는 손'의 차이가, 운동 설계에도 그대로 적용된다.
그래서 새 운동을 만들 때 물어야 할 질문은 "올바른 동작이 무엇인가"가 아니라 "몸이 스스로 더 나은 답을 찾도록 어떤 조건을 깔아줄까"이다. 적당한 어려움, 의미 있는 기준점, 좋은 피드백 같은 것들. 운동은 몸에 답을 새기는 일이 아니라, 몸이 답을 찾을 무대를 만드는 일이다.