이 영상 보시면 조금 도움되실것 같네요.

그리고
나이가 들수록 신체는 노화가 진행이 되고...
사람마다 신체의 강도는 다르며...
자신만의 몸 상태를 객관적으로 판단해서...
그것에 맞는 운동을 하는 게 좋을 것 같다는 생각이 드네요.

회복하실겁니다!!!