세존보살 7부

건강하세요,
그래서 당신의 마음을 설득

규칙적인 명상을 하면 스트레스를 해소할 수 있으며 이는 연구에서도 입증되었습니다. 그것은 우리가 누구이며 우리 안에 무엇이 있는지 깊이 알고 이해할 수 있게 해줍니다. 또한 긍정적인 감정의 흐름을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 명상을 보다 효과적으로 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 종종 사람들은 명상하는 동안 마음을 통제할 수 없거나 생각이 떠오르는 것을 멈출 수 없다고 불평합니다. 나는 마음이 가는 대로 놓아두라고 말합니다. 당신의 생각을 조심하되 그것을 따르려고 하지 마십시오. 이것이 어디로 가고 있는지 알아 내려고하지 마십시오. 당신이 그 생각에 집착하고 그것에 방해를 받도록 허용하면 그것은 사라지지 않을 것이며, 당신의 마음은 아무것도 모르는 어린아이와 같습니다. 엄마가 따라와서 다시 부르기 때문에 어느 방향으로든 움직일 수 있는 용기와 자신감을 갖게 되는데, 바로 뒤에 엄마가 있다는 것을 아이가 알기 때문이다. 그러나 엄마가 아이를 쫓아가지 않고 대신 조용히 그녀의 발걸음을 되돌리면 아이는 자동적으로 엄마에게로 돌아갈 것입니다. 당신 것마음도 그 아이와 같다. 그것을 따르지 마십시오. 그것은 당신에게 돌아올 것입니다.

• 명상을 처음 접하는 경우 마음을 사로잡는 간단하고 효과적인 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 마음이 들숨과 날숨으로 분주할 때, 불필요한 생각으로 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 당신은 더 잘 집중하고 더 효과적으로 명상할 수 있을 것입니다.

• 세 눈을 반쯤 뜨고 코끝에 집중하세요. 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이마시고 오른쪽으로 내쉰다.
  엄지손가락으로 닫습니다. 숨이 들어갈 때 신성한 의식과 하나가 되는 생각을 숙고한 다음 오른쪽으로 숨을 내쉬고 왼쪽 콧구멍을 닫습니다. 숨을 내쉴 때 낡은 생각과 좁은 길을 버리고 마음과 몸에서 의심과 두려움을 몰아내는 것을 명상하십시오. 이렇게 천천히 숨을 들이쉬고 내쉰다. 호흡과 당신이 경험하고 있는 것들이 완전히 자동화된 과정처럼 힘들이지 않게 될 때까지.

• 머물 필요가 있습니다. 명상을 위해 매일 특정 시간을 선택하고 이 시간을 변경하지 않도록 하십시오.더 많은 성공을 위해 하나님께 기도하는 것이 가장 좋습니다. 가장 효과적으로 명상하는 데 필요한 지침을 받게 됩니다.

By•잭98