Desafío Deportivo - Semana #51|| Mi rutina de ejercicios.

Hola amigos de Comunidad Steem Venezuela, feliz fin de semana, para mí es un placer continuar participando en este desafío súper saludable, auspiciada por ese gran colaborador con el deporte como lo es @albenis, con mi rutina de ejercicios semanal.
Quiero hacer notar que durante estos dos últimos meses mi participación no ha sido constante por problemas de Internet, sin embargo no he dejado mi hábito deportivo.

La actividad física juega un papel importante en todos y cada uno de nosotros, porque permite mantener nuestros cuerpo y mente sano, y por ende una mejor calidad de vida, por tal razón los exhortó una vez más amigos usuarios que nos activemos y demostremos, a través de esta dinámica que la salud es nuestra prioridad. Sin más preámbulo a continuación le presento mi rutina de ejercicios:

1- Iniciaba trotando en el terreno de la parcela de extremo a extremo durante veinte minutos, al terminar descansaba durante dos o tres minutos y luego continuaba con algunos ejercicios de estiramiento para evitar lesiones durante la rutina.

2- Seguidamente me acosté en el suelo boca arriba, estirando las manos hacia el cielo y levantando la espalda lo más que podía, conjuntamente con las piernas, con el fin de ejercitar el abdomen, las piernas y la espalda. Este ejercicio lo realicé durante seis minutos en tres sesiones con descanso.

3- Continuaba en la misma posición, pero ahora levantando una pierna y la reflexionaba, mientras la otra quedaba en el piso, luego volvía hacer el mismo procedimiento, pero con la otra pierna. Este ejercicio era con el propósito de fortalecer las rodillas.

4- Posteriormente realicé flexiones de pecho durante cinco minutos durante con reposo, con el fin de seguir ejercitando la espalda, el abdomen y los brazos y todas sus articulaciones.

5- Al terminar con las flexiones de pecho, continuaba con sentadillas durante cinco minutos más para continuar ejercitando, las rodillas, la espalda y abdomen.

6- Por último me coloque de pies y comenzaba a girar el tronco hacia ambos lados con las dos manos estiradas hacia el mismo lado, con el fin de seguir fortaleciendo el tronco. Esto lo realicé durante cinco minutos más en dos sesiones de dos minutos despacio, sin prisa no hay a puro.

Bueno amigo espero que mi participación haya sido de su agrado, hasta la próxima y que Dios los bendiga.

Invitó a participar en la dinámica @hotspotitaly, @solaymann y @crisvera, para que se sientan aún más enérgico.

Nota: Todas las fotos son de mi propiedad tomadas con mi celular Honor 7S