Desafío Deportivo - Semana #23 || Mi rutina de ejercicios.
Saludos amigos del deporte, hoy viernes estoy nuevamente por acá para continuar mostrando mí rutina de ejercicios semanal, la cual está semana no la pude hacer al aire libre, por que todo los días llovía y el terreno se ponía con mucho charco, por lo que estuve que realizar los ejercicios en balcón de la casa.
Antes de comenzar con la rutina quiero agradecer al amigo @albenis por tan maravillosa idea de crear esta dinámica deportiva, así como también a la amiga @haidee que fue quien me invitó porque hoy en día gracias a Dios con esta dinámica mi salud ha cambiado lo que ustedes querido amigos no se imaginan, razón por el cual invitó a los usuarios a que participen, en especial a los amigas @inspiración, @vivigibelis y @bellana.
A continuación la rutina:
1- comenzaba a mover el tronco y los brazos simultáneamente de una forma lenta, y después le daba un poco más rápido, para ir calentando el cuerpo y evitar lesiones
2- Luego levanta a una pierna, la bajaba y subía la otra lo más alto que podía doblando la rodilla para seguir dándole movilidad al tronco y a la vez ejercitar las rodillas. Esto lo hacía en tres sesiones de 5 minutos cada una.
3- Seguidamente agarraba la cuerda de amarrar el chinchorro, me acostaba en el suelo y comenzaba jalar las cuerdas para fortalecer los brazos, el tronco y el abdomen, esto lo hacía en 3 sesiones de 5 minutos cada una.
4- Posteriormente comenzaba a saltar la cuerda hacia adelante y hacia atrás, claro está hacia atrás se me hacia dificultoso, pero lo hacía poco a poco
5- Me acostaba nuevamente en el piso y comenzaba a mover las piernas, como el que estaba corriendo bicicleta, para fortalecerla.
Bueno amigos esta ha sido mi rutina de ejercicio de esta semana lluviosa, espero que sea de su agrado y se animen hacer rutina. Hasta la próxima y que Dios los bendiga.
Estas fotos son de mí propiedad tomadas con el celular, Honor 7S.
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Saludos amigo @williang
Me alegra que se mantenga activo, es una manera creativa de hacer ejercicios de gran beneficio para su salud.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
@williang, eso es lo importancia mi querido hermano del está motivado para realizar ejercicio y mantenerte en forma.
Que ni la lluvia te detiene te reinventas y busca la manera de hacer tus ejercicios sea al aire libre o bajo techo.
Yo cuando vivía en una casa y llovía utilizaba la cuerda, hoy en día tengo la ventaja de que tengo 6 pisos para subirlo trotando.
La cuerda es muy buena además de fortalecer el corazón y los pulmones también ayuda a tener una mejor coordinación.
Cada uno de los ejercicios que hiciste son ideales para mantenerte en forma tanto los ejercicios de flexibilidad como el isométrico al utilizar el mecate sostenido a la columna para fortalecerte.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
Hola amigo muy buenas tu rutina de ejercicios te felicito, le estas poniendo bastante empeño.
Muy buena esa rutina tuya con las cuerdas amigo. Un saludo 😉