Desafío Deportivo - Semana #17|//Rutina de ejercicios//
Hola amigos stemianos reciban un gran saludo desde la isla de Margarita, estoy por acá haciendo mi segunda participación en esta dinámica denominada Desafió deportivo auspiciada por el amigo @albenis, para dar a conocer los ejercicio realizado durante el transcurso de la semana, la cual me ayuda a mejorar mi salud y a sentirme joven, jajaja.
Les cuento que durante la semana, antes de hacer mis actividades diarias, dediqué parte de mi tiempo hacer un poco de ejercicios de la siguiente manera:
1- comenzaba a caminar en la parcela de extremo a extremo, luego trotaba poco a poco con el fin de activar el sistema cardiovascular y quemar grasa y caloría.
2- Luego del trote me colocaba las manos en la nuca y comenzaba a mover el cuello de un lado a otro para evitar que se me contraigan los músculos del cuello.
3- Después de terminar de hacer estos dos tipos de ejercicio me iba a la terraza de la casa, me acostaba en el piso y comenzaba a jalar una cabuya que estaba amarrada en un pilar por las dos puntas para ejercitar los brazos, por un tiempo de 15 minutos.
4- Seguidamente estiraba las piernas y luego las recogía hacia adentro para darle movimiento a la rodilla, en virtud de que últimamente me han dolido un poco. Este tipo de actividad lo hice tanto acostado como parado.
Acostado y parado
5- por último siempre me sentaba en el piso a estirar las piernas y luego las manos para tocar la punta de los pies, sin embargo aún no lo he logrado, me mantengo aún rígido.
Bueno amigo esta ha sido mi participación de esta semana de desafío deportivo, antes de despedirme quiero invitar a que hagan algo por su salud a los amigos: @rodofmandolina, @saulvargasman y @andy21
Nota: El 15% de los beneficios
obtenido en esta publicación son para la cuenta comunitaria Hive-193637
@williang, una buena manera de ponerte en forma hermano, iniciando con caminata y pasando a un trote suave.
No es necesario que hagas mucho esfuerzo al comienzo, el cuerpo mismo te lo pide a medida que se valla fortaleciendo.
Muy ingenioso lo de utilizar la cuerda para fortalecer los brazos, eso es un ejercicio isométrico o de tensión continúa.
Ademas del ejecicios que hisiste para las rodillas puedes también hacer sentadillas sin peso, bajas lentamente y veras que eso te ayudara a mejorar de el dolor de las rodillas.
La rigidez es normal por la falta de actividad física pero a medida que hagas tus ejercicios de estiramiento paso a paso los músculos se haran mas elásticos.
Buen comienzo para mejorar tu salud física. Te felicito.
Gracias por apoyar el desafío deportivo.
Me despido deseando tengas un excelente día.
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Buena física mi amigo @wililiang, le ayuda mucho para su salud, y aire fresco con trote y estiramiento de las piernas para una estabilidad, que Dios te bendiga y tenga mucha salud y vida eterna éxito.
Que bueno que tengas la voluntad de hacer ejercicios para mantener la salud, recuerda siempre para evitar dolores realizar estiramiento previo y al finalizar y te aseguro que en poco tiempo vas a ir ganando flexibilidad
Saludos
Gracias amiga @devi2021 por tu consejo lo tendré en cuenta, pero tengo que activarme con los ejercicios, aun cuando me la mantengo en constante movimiento con mis labores diarias. Éxito y que Dios te siga llenando de bendiciones se que tu gusta este tipo de actividad.
Buena rutina de ejercicios amigo@williang para hacerla con frecuencia y de esa manera mantener cuerpo y mente sanos,
le cuento que yo soy un poco flojo en ocasiones para hacer ejercicios
Hay amigo @saulvargasman a mí también me cuesta, todo eso lo hago poco a poco, pero lo importante y querer hacerlo. Te invito a esta semana haz algo amigo yo también trataré.
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