Viernes de sv-psicologia//💆‍♀️Agotamiento mental y recomendaciones para evitarlo//por @vane1990.

Hoy viernes de psicología les traigo un tema muy interesante, se que les causará cierta curiosidad por saber mas del tema, ¿Han escuchado sobre el agotamiento mental?, como estamos en el mes de la salud, es recomendable abordar este tema, ya que la salud mental es muy importante tanto como la salud física, suele suceder que el agotamiento mental es causado por el cansancio de hacer tantas cosas en el día o diversas actividades que pueden ser realmente agotadoras.

_{Fuente editada en inshot}

Sin embargo el cansancio ya depende de nosotros mismos y el límite que le pongamos, para no colapsar mentalmente es necesario tomar unas horas de descanso, también puede ser síntoma de alguna enfermedad y eso grave, la falta de energía en el cuerpo se puede generar por muchas causas y acá les dejaré algunas recomendaciones para ayudar a combatir el agotamiento mental.

Puede llegar un momento que no se sientan bien y colapsen de tanto estrés o pueden explotar de rabia, para no llegar hasta ese punto esta es la señal donde te indica que están pasando por un mal momento y deben tomar la acción necesaria, no esperar llegar a la frustración por que allí si no podrán hacer nada al respecto, cuando la persona se siente frustrado bloquea su mente y se desconecta del mundo, puede ser que llegue a tener pensamientos negativos.

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Otras de las señales que están pasando por agotamiento mental:

_{No te sobre cargues es tu eleccion}

• Lo que haces ya no lo disfrutas.
• Te sientes cansado por cualquier cosa.
• Ya no tienen motivación.
• Al hacer alguna actividad sientes que serás torpe al realizarla.
• Dolores de cabeza.
• Falta de concentración.
• Errores que antes cometian los cometen más seguido.
• Visión un poco borrosa.
• Preocupación constante está es la primera señal que hace que el cerebro se debilite y se agote más rápido.

Estas son algunas señales más comunes que podemos observar a simple vista y que causan realmente el desánimo.

Causas del agotamiento mental.

1- Pensar todo el día.
2- El desorden.
3- Las actividades con complejidad.
4- Autocriticarse.

Se debe tomar un descanso por lo menos un día a la semana, hacer actividades que relajen ciertamente pueden caminar escuchar música, alguna actividad que les guste, esto hará que se mantengan alejado de el estrés y esos pensamientos agobiantes durante el día. También pueden hacer ejercicios o ver una película favorita, estas actividades son para distraer la mente y dejar de pensar demasiado.

Cumplir con el orden es algo necesario, pero si estan estresados y hay un desorden en el hogar causará muchos problemas y será complejo organizarlo todo, ya que en ese momento pueden encuentrarse cansados, lo ideal sería mantener un hábito de organización así no será difícil poner todo en su lugar.

El exigirse tanto produce cansancio a veces suele pasar que se quiere lograr alguna meta, y para hacerlo se exige demasiado, pero todo tiene un límite, por que el exigirse no está mal, lo malo es obsesionarse para cumplirlo, acá lo importante es crecer sanamente y no llegar al extremo de pensar que si no te exiges no eres perfecto. Además tienen que trabajar de acuerdo a cada una de la capacidades que se posee y llevar a cabo el objetivo planteado, si no se hace de esta manera el cerebro se sobrecarga y allí se produce el agotamiento mental.

¿Cómo podemos evitar el agotamiento mental?

_{El caminar es relajante}

• Trabaja de una forma adecuada, lo ideal sería en un lugar ameno con buena iluminación.
• Descansar lo necesario cuando se requiera, el cuerpo siempre dará alguna señal y será el momento donde digan tengo que descansar.
• No sobrecargarse de energía.
• Realizar tareas y observar si eres mejor tomando ciertos descansos o si puedes hacerlo pasando horas de trabajo.
• La organización nos hace más productivo.
• Si se pasa mucho tiempo en pantallas de teléfono y computadora, o leen muchos horas es recomendable descansar la vista.
• Hacer estiramientos, meditar un poco, no llegar al nivel máximo de presión y ansiedad, pueda que no lo controlen.
• Planificar las tareas que se realizarán durante el día o la semana, esto ayuda mucho.
• Cuida el cuerpo con ejercicios esto hará que tus días sean con más energía.
• Establece horarios.
• Respirar profundo ayuda mucho a liberar tensiones.

Estas recomendaciones son específicamente para que el cuerpo y la mente, no se sobrecarguen y lleguen al punto del estrés, realizar varias tareas es agotador pero si se pueden controlar con la debida precaución.

Bueno amigos me despido y espero que este post les haya servido muchísimo, nos vemos en una próxima ocasión.

Si quieren conocer más de mi los invito a leer mi Presentación.

Mi presentación 🌻@vane1990

_{Las fotografías son de mi autoría capturadas desde mi celular Huawei Y9 Prime 2019}