Desafio semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #64- Continuo con rutinas para la espalda

Hola amigos de #steemvenezuela les deseo que todos estén bien es un gran placer estar nuevamente activada con mis rutinas deportivas gracias a mi Dios me he recuperado satisfactoriamente ya estoy fuerte pero continúo con mis ejercicios y gracias a la actividad física que he mantenido parte de mi vida sigo ágil y con muy buen ánimo le recomiendo que hacer deporte se mantiene sano y saludable, no es por belleza física sino para estar bien contigo mismo, gracias al amigo @albenis por la invitación que nos hace un profesor de la materia podemos dar nuestras vivencias deportivas semanalmente.

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Invito a las amigas @terelife @ajegena @claudia
Les dejo el enlace: https://steemit.com/hive-193637/@teamvenezuela/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-64-desde-el-26-08-2023-hasta-el-viernes-31-08-2023-or-or-nominados-booming-semana-63

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Editado por paint

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1.- Empiezo mi correr estacionario es sumamente importante hacer un pre-calentaminento físico antes de hacer cualquier ejercicio para que no vayas a tener un contratiempo con un problema muscular, hazlo 10 minutos y con eso es suficiente para activarte.

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2.- Luego tomas un palo de escoba y te pones posición derecha y te lleva el palo hacia la parte de atras en la parte de espalda y continuamos...

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3.- Te mantienes en la posición anterior con el palo de escoba te lo lleva hacia un hombro el izquierdo y baja y el brazo derecho lo sube y repite igualmente hacia el otro lado por 15 veces en cada brazo, es excelente para hacer estiramiento de brazo, hombro y espalda.

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4.- Ok acá sigues manteniendote en la misma posición pero ahora el palo de escoba lo llevas hacia el centro de la espalda y vas hacer el mismo ejercicio y allí trabajas más la espalda y hace más estiramiento hazlo 15 veces.

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5.- Continúa la misma posición ahora el palo de escoba lo vas a trabajar como abrazándolo pero en la parte central de la espalda y te vas de lado a lado hazlo 20 veces allí trabajas espalda, brazo, hombro y los rollitos de la cintura.

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6.- Ahora llevas el palo de escoba te mantiene derecha y lo pones al frente tuyo y te queda por 2 segundos en esta posición y luego pasamos a el otro ejercicio a continuación...

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7.- Y luego llevas el palo de escoba hacia arriba y te mantiene 2 segundos y después lo llevas al frente y así sucesivamente por 15 veces es excelente para espalda, hombros, brazos y haces estiramientos.

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Gracias por la visita y leerme.

Todas las imágenes son tomadas desde mi celular logicl55b.

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HASTA OTRO ENCUENTRO DEPORTIVO.

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