Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #44

Un cordial saludos a mis estimados amigos espero hayan disfrutado de esta Semana Santa en familia son mis mejores deseos, pensaron que los había abandonado no no no estaba con la familia disfrutando, pero igual no tenía internet en casa y aproveché irme.

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Pero igual hacía mis ejercicios y esta vez al aire libre y cuanto lo disfruté es lo más sabroso de estar en contacto con la naturaleza y respirar aire puro.

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Image tomada del concurso

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COMENCEMOS LOS EJERCICIOS

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PRIMERO: te vas a colocar paradita y derecha lo más cómodo para realizar el ejercicio yo me quité hasta los zapatos para estar en contacto con la tierra y llenarme de energía.

Ahora la mano izquierda la vas a llevar a un lado hacia la rodilla y el brazo derecho lo elevas así que tu cuerpo va estar inclinado hacia un lado y te mantiene dos segundos y repite al otro lado para darle equilibrio.

Este ejercicio es excelente para estirar nuestro cuerpo y para los rollitos de los lados de nuestra barriguita repitelo 15 veces de cada lado.

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SEGUNDO: Te vas a poner derecha y las piernas semi-abierta y tus manos detras de la cabeza estas te van ayudar a equilibrar y luego sube la pierna derecha hacia un lado y te mantiene un segundo y baja y luego sube la otra pierna hazlo 15 veces de cada lado.

Es excelente para mantener el equilibrio, fortalecer las piernas y rodillas.

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TERCERO: acá mantienes la posición derecha y colocas tus brazos hacia el frente doblados y tus manos en puñitos y continuamos...

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CUARTA: Aquí seguimos con la posición como quedaste en la anterior vas a girar el cuerpo hacia el lado derecho y te mantienes dos segundos que sientas que el abdomen como si se te va a un lado y la espalda sientas presión vuelves hacia el frente y lo repites hacia el otro lado.

Este ejercicio es excelente para el dolor de espalda, afloja los rollitos y para la cervical porque cada vez que gira a un lado gira tu cabeza también, hazlo 15 veces de cada lado.

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QUINTO: Te vas a colocar en esta posición con las manos detras de la cabeza y abre las piernas hasta donde te sientas bien con la posición y ahora seguimos.....

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SEXTO: Con la posición anterior ahora vas hacer que doble la pierna izquierda y estire la derecha hacia un lado y la mano derecha trata de tocar el pie derecho y tu mano izquierda detras de tu cabeza tal cual muestra la imagen, es fácil de realizar solo ve la imagen y te aseguro lo vas a realizar.

Aquí te mantiene dos segundos en esta posición te levantas lentamente y luego repites 10 veces de ambos lados.

Si en dado caso te sientes mareada o con dolor te levantas suave y respira profundo inhala y exhala, este ejercicio te sirve para sincronizar los movimientos, estiramientos, rodillas, fortalecer piernas y columna.

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SEPTIMO: Siempre manten la posición recta y espalda recta llevas las manos al frente y levanta la pierna izquierda y quede entre las manos bajas y sube la otra pierna y haz 20 repeticiones 10 de cada lado para equilibrar siempre hay que trabajr los dos lados por igual.

Este ejercicio sirve para fortalecer las piernas y rodillas y mantener el equilibrio.

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Todas las imagenes son tomadas con mi celular LOGICL55B.

Aprovecho invitar a las amigas @terelife @haidee @jesaf7

Acá les dejo el enlace: https://steemit.com/hive-193637/@hive-193637/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-44-desde-el-08-de-abril-hasta-el-14-de-abril-de-2023-or-or-nominados-booming-semana-43

Si desea saber un poco de mi te dejo mi enlace:https://steemit.com/hive-172186/@quiaratiby/logro-1-mi-presentacion-personal

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ESTOY TRABAJANDO PARA PERTENECER AL CLUB5050 POR CUESTION DE NECESIDAD NO APLIQUE EL 50/50

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HASTA EL PROXIMO ENCUENTRO DEPORTIVO

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