Sábado #sv-ciencias// El Sueño: Para rendir mejor tienes que dormir bien/15%@hive193637/@mariannpa1/#betterlife//club5050
Feliz fin de semana queridos amigos stimians, espero que esten con buenos ánimos. Gracias por el apoyo que nos brindan día a día y por sus muy valiosos contenidos.
Hoy les vengo a presentar un tema tan vital para nosotros pero que a veces no le damos la importancia que merece, hoy les comentaré sobre *El sueño y su acción reparadora para funcionamiento de nuestro cuerpo*.
Como sabemos la dinámica diaria trae consigo muchas exigencias en cuanto a nuestro tiempo (trabajo, familia, estudios, recreación, diligencias, etc.,), sin contar que queremos y necesitamos encontrar tiempo para relajarnos. Para que todo salga como queremos, a veces sacrificamos el sueño. Sin embargo, la falta de este afecta tanto la salud física como la mental.
"El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor"." Source
Es muy importante reconocer el valor del sueño, y no me refiero a pasar todo el día en cama durmiendo, no! Sino al tiempo recomendado por la comunidad médica, las horas aproximadas establecidas que nos garantizan un *Sueño Reparador*, casi como un reseteo a nuestro sistema inmunue, a nuestro cerebro, a todo nuestro sistema de funcionamiendo corporal. Los especialistas recomiendan dormir 7 a 8 horas por día, en los bebes son más horas, mientras que cuando vamos envejeciendo se hace notable la pérdida de sueño, ya sea por la ingesta de medicamentos o algunas enfermedades.
Existen días donde nos enfermamos o sentimos algun malestar y solo deseamos dormir, descansar, y luego de hacerlo sentimos como mejoramos, en mucho de los casos claro. Cuando perdemos el sueño nocturno por una emergencia médica, algún compartir o simplemente no logramos conciliarlo, el día siguiente se torna terrible para nosotros, no rendimos en el trabajo, en casa, andamos de mal humor y hasta nos sentimos decaidos.Eso sucede porque nuestro cuerpo no logró conseguir el estado de relajamiento físico y mental necesario que nos permite recobrar energía y enfrentar de óptima forma una nueva jornada. .
**Voy a mencionar algunos de los beneficos de dormir bien:**
**Mejora la memoria y el aprendizaje**
**Dormir en pareja alivia el estrés**
**Nos hace más atractivos**
**Favorece la ética**
**Previene enfermedades**
**Reparación física**
**Menos arrugas**
**Buena salud coronaria**
**Buen humor**
**Más creatividad**
**Control de peso**
**Agilidad mental**
** Reduce la depresión**
" Source
Tantas cosas maravillosas que logramos conseguir solo con dormir las horas estipuladas, resulta increible, verdad. Sin embargo, conozco personas que no les gusta dormir o prefieren posponer el sueño por hacer una serie de cosas. Con la era tecnológica muchos de nosotros dormimos menos horas por estar inmersos en ese mundo, nos llevamos el trabajo a la casa, asistir con muchisima frecuencia fiestas nocturnas, entre tantas otras cosas, sin pensar en el daño a corto y largo plazo que nos estamos causando.
Sin embargo, existen otros factores muchas veces ajenos a nuestra voluntad que nos impiden dormir bien, como lo es padecer de insomnio, apnea del sueño, algunas enfermedad o estar en proceso de lactancia materna.
“Las personas que padecen insomnio tienen problemas para quedarse dormidos o permanecer dormidos. Por lo general, la ansiedad por querer dormirse empeora la situación. La mayoría de las personas tienen insomnio ocasionalmente. Sin embargo, el insomnio crónico”." Source
Mientras que “las personas con apnea del sueño presentan fuertes ronquidos de pausas disparejas (aunque no todos los que roncan tienen apnea). La respiración se interrumpe repetidamente o es superficial”." Source
**Espero sea de su agrado mi tema de hoy**
**Gracias por leerme…Soy @mariannpa1**
En estos tiempos es muy problable que muchos de nosotros podamos padecer de insomnio, dado a la situación económica actual, la amenazante pandemia del Covid-19, la problemática climática mundial, y tantas aflicciones personales; sin embargo amigos mios probemos relajación y las técnicas de respiración profunda.
Cuando somos madres con niños recien nacidos, y estamos en proceso de lactancia es casi normal que durante un buen tiempo perdamos el sueño mientras el bebe se vaya adaptando al horario, esto nos causa irritabilidad y agotamiento; sin embargo, es una labor que se hace de corazón y abnegación, para ello la familia debe dar una mano a la madre para que logre durante el día descansar lo necesario para poder atender a su cría de la mejor forma.
Entonces amigos y amigas aun cuando nuestra rutina es muy agitada, no podemos olvidar que el descanso es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y mantenernos activos. .
Excelente tema amiga, dormir es tan beneficioso que deberiamos proponernos (al menos en mi caso) disfrutar de esto.
Gracias por participar en sábado de ciencias.
Gracias amiga, que bueno que te haya gustado. 🙏
Me parece que es una publicación muy importante ya que muchas veces amanecemos por cuestión de gustó y no nos damos cuenta el daño que nos hacemos
Si amiga, por eso es muy importante dormir, el cuerpo necesita su descanso.Saludos. gracias
Muy buena publicación fue interesante leerlo y aún mas porque me siento identificado, pierdo muchas horas de sueño sobre todo durante la madrugada, termino durmiendo muy tarde y uno nota los cambios.
Consejo: Con el uso de markdown tu publicación se verá mucho mejor.
Gracias amigo por tu apreciación, creo problemas con el internet no están dejando que los formatos se logren. Que bueno que te haya gustado mi post.saludos
Excelentes recomendaciones amiga, confieso que soy una persona de poco dormir, ya que mis horas son pocas por lo tarde que me acuesto y temprano al levantarme, pero como dices, debemos descansar, el cuerpo lo amerita y necesita para así poder tener las energías para el día a día, gracias por compartir!
Te comparto mi post del Logro 4, aplicando formatos
Saludos y Éxitos.
Gracias @andreinaf. Esper que sea útil para ti mi post.saludos
Muy interesante su publicación y pertinente para mi porque tengo la mala costumbre de dormir muy poco