Sábado de ciencias ⚛️ 18/12/21 🧠LA NEUROGENESIS Y ¿COMO SER MAS INTELIGENTE?🤓 Por @jhalysp 💕

Hola amigos hoy les vengo a hablar de un tema muy interesante, que tiene como objetivo hacernos reflexionar sobre los hábitos que mejorarán nuestra salud mental.

Todos estamos más atentos a nuestro físico y en cómo nos vemos, pero también debemos de prestar más atención a nuestro cerebro y nuestro interior.

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La neurogenesis y ¿como ser más inteligente?

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Desde hace muchos años se creía que la neurogenesis ocurría solamente durante la etapa embrionaria y perinatal del ser humano, esta errónea hipótesis conocida como neurobiología se mantuvo por muchos años hasta que diferentes estudios científicos de distintas universidades encontraron que la realidad es completamente diferente.

La producción de nuevas células es posible debido al conjunto de células madres presentes en el cerebro de todos los mamíferos adultos, estas células tienen la capacidad de regenerarse de esta forma creando nuevas células sensoriales (neuronas), lo cual derriba el mito que planteaba que las neuronas en los adultos son únicas e irremplazables.

Ahora que sabemos que podemos seguir generando nuevas neuronas, aproxidamente 1400 diarias, existen hábitos ideales comprobados como el ejercicio y una buena alimentación, que ayudan a nuestra capacidad sensorial fortaleciendo continuamente nuestro cerebro. Aunque también podemos encontrar hábitos que hacen de morir las neuronas como el alcohol, las drogas y la inactividad.

Veamos cuáles son esas actividades esenciales para aumentar la neurogenesis:

• Ejercicio aeróbico:

Científicos de distintas universidades llegaron a la misma conclusión, el ejercicio aeróbico es fundamental para el desarrollo de neuronas, tales ejercicios como correr, nadar y manejar bicicleta durante 30 minutos al día pueden facilitar el crecimiento neuronal muy eficazmente.

• Cerebro activo:

Hábitos de lectura continúa, juegos mentales e interaccion social son tips primordiales para mantener una mente ejercitada y siempre activa. De esta forma los científicos más aplicados logran desarrollar mayor inteligencia y evitan el envejecimiento celular que opaca los neurogenesis.

• Paz y cero estrés:

Un dicho común muy utilizado es: "el estres mata". Y aunque suele ser poco creíble está es una gran realidad. Estrés y situaciones que nos saca de lugar son las principales asesinas de las neuronas y que afectan mucho nuestra actividad sensorial. Es por eso, que los momentos de paz y de relajación ayudaron a tu salud en todos los ámbitos, desde la cabeza hasta los pies, literalmente. Tomar aunque sea 30 minutos al día para dejar la mente en blanco ayudarán nuestra memoria a corto y largo plazo.

• Alimentación:

Un dieta balanceada es un pilar fundamental en la salud humana para también fortalece la neurogenesis adulta. Una dieta meditarreanea con alimentos ricos en antioxidantes parecen ser la dieta ideal para sobresalir entre los mas inteligentes.

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Bueno aquí les traje una excelente lista de hábitos que ayudarán a fortalecer su sistema nervioso, sus neuronas y cerebro en general. Si se dan cuenta, la idea es tratar de volver costumbres cada una de estas actividades para evitar una degeneración celular que conlleve a perdidas de memorias y enfermedades en un futuro, y también sirven para fortalecer nuestro cerebro y obtener un mayor coeficiente intelectual en nuestras actividades educativas dentro de la universidades y las escuelas.

Muchas gracias espero que les halla gustado mi post.

Nos vemos en la próxima publicación 👋😁.

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