Es un placer participar en la dinámica semanal SV Buenavibra. Organizado por nuestro amigo, @marvinvelasquez. Siendo muy importante el tema de la semana donde hablaremos sobre nuestros hábitos saludables y con gusto comparto con ustedes.

Mantener hábitos saludables nos ayuda a controlar el peso, evitar enfermedades; mejora nuestra calidad de vida, aportando bienestar físico, psicológico y social; mejora la inmunidad de nuestro cuerpo, aumenta los niveles de energía, nos ayuda a tener buen aspecto físico y aumenta nuestra autoestima.

Cada vez que puedo me conecto con la naturaleza, los olores de los árboles, observar los diferentes tipos de hojas, flores y el cantar de los pájaros, me hacen sentir relajada. Aunado a que los árboles esparcen sustancias aromáticas llamadas fitoncidas que alivian los síntomas depresivos y mejora la salud mental. Me favorecen para una mejor concentración.

Normalmente desayuno con una arepa, pero la harina con vegetales, como zanahoria rayada, calabacín, yuca o auyama sancochada. Mi vecina me regaló kéfir de agua, es una combinación de bacterias y levaduras que forman una matriz simbiótica en una sustancia polisacárida llamada kefiran. Estos granos se mantienen vivos en refrigeración aproximadamente un mes. Después de ese tiempo, hay que colocarlos en un envase de vidrio con agua azucarada y esperar dos días que se fermenten. El kéfir tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiacas. Me tomo un vaso al día, y cuando tengo leche, me preparo una merengada con alguna fruta o cereales.

De vez en cuando como huevo frito, un perro caliente, pizzas o hamburguesas, son sabrosas, también pollo o pescado frito. No obstante, trato de evitarlo y me inclino más por la comida saludable, como ensaladas, plátanos sancochados, pollo a la plancha o pescado al vapor con verduras, es también sabroso y saludable. Se pueden aromatizar con especias y semillas naturales. Por lo general, acompaño el almuerzo con un vaso de agua, y si tomo jugos naturales, los consumo sin azúcar.

Además, estoy realizando una hora diaria de ejercicios, tres veces a la semana. Siempre me ha gustado bailar y ahora tengo la libertad de disfrutar lo que me gusta, practico música de mi época y algo de la música actual, comparto con mis amigas, ejercito mi corazón, fortalezco mis huesos los músculos y activo la hormona de la felicidad.