Es un placer compartir mi rutina de ejercicios de la semana. Realicé mis prácticas en el parque La Paz, ubicado en la avenida O’higgins, Caracas, donde hay varios aparatos disponibles para la comunidad.

Como siempre antes de trabajar con los aparatos hago mis rutinas de trote y estiramientos para que mi cuerpo se acondicione a los diferentes movimientos que se realizan en los dispositivos. Este aparato se llama remo horizontal, ofrece una mejora de fuerza en cada uno de nuestros músculos, en especial la espalda y los brazos. Realicé este ejercicio alrededor de 20 minutos.

En este aparato, coloqué mis pies en los pedales, me agarré a los lados y estiré las piernas, empujando mi cuerpo hacia afuera. Este ejercicio lo realicé alrededor de 15 minutos, sirve para fortalecer las piernas y glúteos.

En este aparato trabajamos la resistencia del sistema cardiovascular, los brazos y piernas. Realicé el ejercicio alrededor de 10 minutos.

Con los brazos cruzados y los pies agarrados en la pestaña de abajo del banco, hice 5 minutos de abdominales. Este ejercicio ayuda a eliminar los cauchos de la barriga.

En este aparato se trabaja la resistencia de los brazos, con el propio peso corporal, se sube y baja, manteniendo los pies en el aire. Realicé este ejercicio por 10 minutos lentamente, cuidando la posición de los brazos y espalda.

Tener una rutina de ejercicios sin importar la edad es muy favorable para nuestra salud, nos ayuda a mantener nuestros músculos en buenas condiciones, nos evita de sufrir algunas enfermedades y mantenemos nuestro cuerpo y mente sana.