Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #59 | Ejercicios de Estiramientos | @haidee
Saludos amigos de Steemit.
Es un placer participar en el concurso Desafio Semanal Deportivo, organizado por su moderador, @albenis. Esta vez realicé mis ejercicios en el parque Ezequiel Zamora, llamado comúnmente El Calvario en el centro de Caracas.
Hacer ejercicios es muy bueno para la salud, al estar activos, nuestra sangre fluye, así reducimos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. A veces nos pasa que cuando salimos de compra, no podemos con nuestras bolsas del mercado, nos cansamos muy rápido. Los ejercicios mejoran la vida de nuestros tejidos debido a que reciben oxígeno y nutrientes, de esta manera ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente y, cuando nuestra salud cardíaca mejora, nos sentimos con más entusiasmo y energía.
Empecé mi rutina de ejercicios subiendo las escaleras, poco a poco ya que tenía tiempo que no subía tantos escalones, pero subir escaleras, ayuda al sistema cardiovascular y se fortalecen las piernas.
Al llegar a la parte de arriba del parque disfruté un rato de la brisa, el sol y la vegetación y luego realicé algunos estiramientos, como tocarme las puntas de los pies, ayuda a mejorar la flexibilidad, se estiran los hombros, espalda y músculos de las piernas. Hice 10 estiramientos en cada pierna.
Luego, hice el reto de mantener el equilibrio, este ejercicio aunque parezca sencillo es importante. Es bueno aprender a mantener el equilibrio, nos permite movernos con confianza, mejora nuestra postura al caminar y tenemos menor riesgo de sufrir una caída. Hice este ejercicio 5 veces en cada pierna.
En este otro ejercicio flexioné el pecho hacia adelante, me toqué las puntas de los pies, tratando de no doblar mucho las rodillas, este ejercicio lo hice 10 veces con mucho cuidado de no lesionarme.
La actividad física estimula una sustancia química llamada serotonina en nuestros cerebros que, nos hacen sentir emocionalmente relajados y más felices.
Qué buena rutina para mantener flexible y activa por tu salud. Gracias por compartir.
Hola amigo, si es importante estar activo, nos mantenemos saludable física y mentalmente.
Amigo gracias por visitar mi post, mil Bendiciones para ti y la familia.
Un buen estiramiento siempre nos mantiene activos, y más si es por las mañanas jeje... Gracias por la invitación. Saludos!!
Hola amigo, muy cierto por la mañana un buen estiramiento es muy bueno, nos ponemos activos jejejeje.
Gracias por tomarte tu tiempo y leer mi post, deseo que pases un feliz y bendecido día.
Que bueno amiga que siempre estes activa te felicito muy buenas rutinas feliz tarde un abrazo.
Gracias amiga igualmente.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Que bueno amiga que está haciendo ejercicios, eso es bueno para mantenerse activa y tener una buena salud física y mental.
Hola muy cierto, los ejercicios son muy buenos para mantener buena salud física y mental, gracias por visitar y comentar mi post, deseo que pases una feliz noche que duermas bien.
Te felicito amiga por tu rutina deportiva al aire libre subir y bajar escaleras realmente es muy bueno. Hacer los estiramientos mantiene activo tu cuerpo y salud.
Mantente activa amiga por tu salud Gracias por compartir esta rutina y las fotos que se ven bonitas inspiradoras para unirse a una rutina.
Hola amiga siempre ha amado las escaleras activan el cuerpo y fortalece cada uno de los músculos. A veces dejamos de hacer estiramiento, caminar por él sedentarismo y como tú dices, cuando salimos o medio hacemos alguna actividad fuera de lo rutinario vemos que nuestro cuerpo se pone un poco adolorido.