Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #38 /Activa Con La Meta De Mí Rutina semanal.
Saludos cordiales amigos Steemians.
Con gran alegría estoy en este día compartiendo con todos ustedes mi actividad deportiva de esta semana. ha sido de dos forma en un centro deportivo (al aire libre) y en mi hogar.
Para mantenernos activos por nuestra salud simplemente hacé falta ganas, entusiasmo y proponerse a cumplir todas tus metas trazadas en corto y largo tiempo manteniendo el cuerpo en forma.
Foto editada por @dt720
La meta que me he trazado es de hacer actividad física cinco veces a la semana y descansar dos días esto para darle tiempo a mis músculos que crezcan y descansar. Si voy al centro deportivo hago Estiramiento,
caminata rápida por 45min "todo depende del sol"😁
Hago estiramientos al empezar y al finalizar cada jornada de actividad física.
✓Comienzo estirando mis brazos lo más que pueda sentirás Cómo tu abdomen se estira al mismo tiempo y tu espalda mientras sientes que toda la energía positiva fluye por tu cuerpo.🤭
✓Con esta misma posición de estiramiento bajamos el tronco de lado hacia abajo con sentido derecho luego, hacia el otro lado por el tiempo que aguantes esta posición.
Manten la posición por 10segundos.
Está posición te ayudará a fortalecer tus rodillas y piernas.
Cuenta hasta 10 y has lo mismo con la otra pierna 😉
Has este mismo procedimiento con la otra pierna.
*** Estiramiento en el suelo ***
Trabajando glúteos y abdomen al mismo tiempo:
Si quieres puedes utilizar una colchoneta o paño para colocarlo en el suelo y hacer tus estiramientos cómodamente. Este ejercicio es ideal para endurecer glúteos.
Si sólo quieres hacer este ejercicio como estiramiento has una repetición.
✓Acostada boca arriba iconos brazos de tira hola luz la sube tus piernas de 10 a 15 centímetros del suelo y cuenta hasta 10 repite 10veces y cada 2 días de trabajo aumenta el número de conteo de uno en uno.
trabajo el abdomen🥵
✓colócate en posición de gateo suben a piernas otras lo más que pueda y cuenta hasta 10 luego repite está mismo procedimiento con otra pierna. Fortalecimiento de los músculos traseros. Has 10 repeticiones en cada una de las piernas. Exelente Estiramiento para relajarte la tensión, estrés y quitar el dolor del nervio asiático. Las fotos son de mi propiedad fueron tomadas con un Samsung Galaxy j5-Venezuela son exclusiva para @SteemVenezuela.
Selfie con mi compañero 😍 después de la actividad.
Aquí el link del concurso 👇
¡Salud integral para todos!
Excelente amiga buen entrenamiento para mantener nuestra salud y estar activo todo el tiempo. Felicidades un abrazo feliz tarde.
Gracias amiga por la invitación ya realicé mi post suerte.
@dt720, veo ya tiene planificada tu rutina que vas a realizar durante la semana cinco días de ejercicios por dos de descanso es lo ideal, yo hago 6 días y descanso uno ya por la costumbre que tengo desde hace varios años.
El hacer 45 minutos de caminata a paso rápido es muy bueno para quemar calorías, acelerar el ritmo cardíaco y fortalecer tu aparato cardiorrespiratorio.
Y la inclusión de ejercicio de estiramiento y calentamiento no puede faltar en un entrenamiento, ya que ellos le da elasticidad y fortaleza a los músculos y ligamentos del cuerpo.
Los ejercicios que incluyes de abdominales y glúteos son muy importantes para el desarrollo integrante integral del cuerpo.
En fin tu rutina de ejercicio es muy completa Te felicito.
El hombre se ve feliz y contento las hormonas de la felicidad las endorfinas se apoderaron de el jaja.
Amiga quería darte un comentario sobre tu publicación, la semana #38 finalizó el día de ayer a las 12 de la noche.
Ya la escongencia de los que optan al booming está hecha la publicación la haré cuando me llegue el internet lo cual estoy esperando.
Gracias por apoyar el desafío deportivo y esperaré tu próxima participación para la semana #39.
Me despido deseando tengas un feliz fin de semana y que Dios te bendiga a ti y a tu esposo.
😂 si tengo una rutina que espero seguir cumpliendo.
🥺No sabía pensé que él concurso estaba activo por 7 días . Estaré más atenta 😔 tenía problema con el internet.😭
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias 😊
Gracias por la invitación estaré atento para agregarme
Te esperamos amigo. Feliz día
Hola compañera me da gusto ver tu rutina de ejercicios, y cada vez más activa en las actividades físicas fortaleciendo tu estado físico corporal y ja saludos. Saludos de mi parte @dt720
Hola mi amigó gracias por tú amable visita 🤗
Saludos compañera es un placer saber de tus actividades u apoyarte. Bendiciones.