SV-Sport 08/07/2022[Activa-"Rutina en casa deportiva en casa"]Por @ciramer #club5050
Hoy quise hacer los ejercicios con una amiga, pero al salir a eso de las 5:00 p.m. comenzó a llover. De manera que decidí hacer mi rutina deportiva en casita supuestamente sola, al final tuve ayuda jajaja. Como en casa no tengo los recursos en cuanto a maquinas o instrumentos para hacer ejercicios, tomo el ejemplo de mi estimado albenis que usa lo que bien tiene en casa. Haré uso hoy de una silla, y dos botellas de refrescos de una capacidad de 2 litros cada una con agua, para que el ejercicio sea más exigente. Gradualmente es bueno ir subiendo de peso.Luego hacer estiramiento inicio con cardio en una silla, sentada estiro las piernas una por una hacia adelante, 5 repeticiones de 10. todos los ejercicios tendrán hoy esa dinámica.
Agregue a estos ejercicios luego levantar los brazos hasta mi cuello y con más rapidez alternando entre estirar las piernas y doblar hasta arriba. Para luego hacer apoyándome de la silla patada hacia atrás y subiendo la pierna hacia adelante, trabajando así glúteos y abdomen.
Seguidamente continúe usando la silla aun el siguiente ejercicio que pensé que era fácil, pero exige jajaja, la parte superior de mi cuerpo sobre la silla, las piernas extendidas abriendo y cerrando las piernas, hice menos repeticiones en este. Luego seguí con peso muerto usando las botellas, 5 repeticiones de 15 en esta ocasión, luego sentadillas con una de las botellas extendiendo los brazos y luego flexionando hasta el pecho. Trabaje así, brazos, piernas y glúteos.
Concluí haciendo ejercicios para los brazos con las botellas y ejercicios de respiración. Gracias le doy a Dios por la oportunidad brindada de compartir con ustedes esta rutina en casa, espero les sirva de algo. Invito a unirse a este desafío a mis amigas @terniritajessi, @creacionesmkr y @simonisai15
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Hola, gracias por el apoyo :). Bendiciones de lo Alto.
@ciramer, amiga el que quiere puede llovió y eso no te detuvo, sacastes a relucir tu imaginación.
Hiciste una rutina muy completa de ejercicios, además que tuviste el apoyo de una pequeña princesa que te motivo aun más.
Utilizaste los medios a tu alcance y lograste tu objetivo. te felicito.
Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y que Dios te bendiga.
Hola @albenis jajaja recibo ese fuerte abrazo con gusto. Victoria es una fuerte motivación, me dijo que quería montar caballito, sirvió para ejercitarme con su peso y ella divertirse. Gracias por sus palabras.
Lluvia de bendiciones :). Aún esta lloviendo por aca.
Saludos amiga @ciramer
Buena rutina de ejercicios para hacerla desde casa, y aprovechando la ayuda de los más pequeños de la casa.
Buena publicación.
Saludos amigo @adeljose, y bien aprovechada esa ayudita. Gracias por la verificación y su apoyo.
Bendiciones :)
Amiga @ciramer, tu participación está ejemplar, y muy creativa, no digas qu eno tienes los implementos, en casa siempre hallarás los sustituos perfectos para entrenar, la idea de las botellas está genial y cuando desees incrementar el peso las llenas de arena, así pcoo a poco verás como armas tu buen gimnasio en casa.
Me gustó mucho tu participación, te felicito.
Hola bella @tocho2, es cierto poco a poco puedo hacer mi propio gimnasio en casa seria ideal con la creatividad y entusiasmo. Gracias por el incentivo y felicitaciones.
Bendiciones :)
Holaaa Sra ciramer, está me pareció una grandiosa rutina de ejercicios, la idea de usar lo que tenemos a la mano suele ser la mejor opción, excelente post, gracias por la invitación porsupuesto que me gustaría unirme a este reto, bendiciones.
Hola amiguito Simón, gracias por la visita y espero ver tu pronta participación.
Bendiciones y saludos a su mami.
Hola @ciramer felicitaciones por el primer lugar te lo mereces, linda tu BeBe.