Mi panorama.

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 30 de marzo del 2021 me levanté a las 6 la mañana. El reloj no funcionó, me levanté porque escuché el ruido de la calle.

Cómo me levanté a las 6 de la mañana, ya lo que tenía planificado no lo podía realizar como quería.

Encendí el celular y recibi a 2 nuevos usuarios qué ingresaron a la comunidad, leí una publicación e igualmente le di su voto y su comentario.

Llegada las 7 de la mañana tenía que seguir con mi agenda pautada y pasé a realizar mi calentamiento.
Lo realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión. Me tomó 10 minutos realizar un calentamiento.

Continué con uno de mis ejercicios preferidos como es el trote. Este es un ejercicio donde se utiliza gran cantidad de oxígeno, lo que conlleva a que se fortalezca el aparato cardiorespiratorio. A la vez que nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de depresión moderada.
Me tomo 35 minutos realizar mi rutina de trote por las escaleras.

Trotando.

Continué con trabajo para hombros, con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, los realizo llevando el botellón desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con una mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando más inclinación para trabajar intensamente los hombros y los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.

Pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios el primero fue side squat de glúteos lo realizó con el botellón entre los brazos hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna

Side Squat de glúteos.

El segundo ejercicio fue zancadas de glúteos, lo realicé con los dos botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna

Zancadas de glúteos.

Seguí con trabajo para brazos, con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella. Este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Ejercicios para brazos y espalda.

Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pasé a leer, votar y a comentar las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Durante el transcurso del día me iré poniendo al día con el trabajo que se me atrasó en la mañana.

Después fui al negocio donde acostumbro a comprar el pollo, ya que ayer no había milanesa.

Camino a comprar el pollo
Avenida baralt Caracas Venezuela

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Llegué al negocio y pregunté sin entrar sí había milanesa de pollo, me dijeron: - hay una bolsa de 5 kg - volví a preguntar:- ¿ Y mañana si hay milanesa? -
Me respondieron: -no sabemos.-

No entendí la situación, había una bolsa de 5 kilos que podían vender a los clientes.

Local donde pregunté por la milanesa de pollo.

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Bueno fui a otro negocio, estaba a 10 millones de bolívares el kilo de milanesa, ahí compré un kilo y medio. Por lo menos se veía fresca.

Local donde compré la milanesa de pollo.

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Al comprar el pollo regresé a casa, deje el pollo y subí al local donde estoy comprando las frutas y los vegetales.

Venta de frutas y vegetales.

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Compré un poco más de lo que acostumbro, ya que no pienso volver durante la semana, para comprar ni hortalizas, ni vegetales. Hoy había muchas personas en el local.

Regresando a casa.

Bloques del silencio.

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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fuí a bañar.

Después fui a la cocina a picar el cebollín y el ajo, ya que iba a preparar con mi esposa unas milanesas de pollo con salsa de cebollín y ajo espesada con maizena.

Al terminar de preparar la comida, almorzamos.

El almuerzo.

Después empecé a recabar información sobre las actividades que e realizado durante el mes. Ya que se acerca el día en qué tengo que entregar mi informe como representante de país.

Después me senté en el balcón un rato sin hacer absolutamente nada, traté de no pensar para relajar mente y cuerpo.

Ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en el diario de hoy, para compartir con los amigos de la comunidad.

LA FRASE DE HOY: "Si un día sientes ganas de llorar... Llámame. No te prometo hacerte reir pero puedo llorar contigo.
Si un día quieres huir... Llámame. No detendre tu huida, pero puedo ir contigo.
Si un día no quieres escuchar a nadie... Llámame. Prometo estar allí contigo, prometo estar quieto.
Pero si un día llamas y no encuentras respuesta... Ve a verme, tal vez ése dia. TE NECESITO."
•Cuando menos nos lo esperamos, todo puede salir bien. Por eso, cada día tenemos en nuestras manos la decisión de vestirnos con una sonrisa o con una triste decepción. Somos únicamente nosotros quienes determinamos lo que merece la pena y lo que merece alegría en nuestra vida.
Una persona no envejece exactamente cuando se arruga la piel, si no cuando se le arrugan los sueños, las esperanzas, y los deseos por vivir. En esto tiene que ver la cantidad de años que haya vivido, pues en realidad la suma de sus actos y de su espíritu se resume en la persecución de sus metas, objetivos, propósitos e ideales.
"BORRÓN Y SONRISA NUEVA. ME LEVANTÉ UN DÍA Y, COMO NO SABÍA QUE PONERME, ME PUSE FELIZ. ES MI VESTIMENTA DE LA SUERTE, MI TRAJE DE GALA."
Podemos ponerle ganas a todo aquello que nos aporta y que nos suma a la vez que dejamos de lado todo lo que nos resta. Destierra de tu mente el "NO PUEDO" y proponte que normalmente el obstáculo principal en tu vida es la edad. "Piensa que cuánto más disfrutes de los mares que surcan tus sonrisas, más grande se hará tu Alma y tu corazón."
Porque el brillo de nuestra mirada crece 5enriquece, haciendo que no perdamos la ilusión de vivir aunque nos falten fuerzas. Haz que cada año de tu vida surque tu piel, convierte en eterno cada segundo de tu vida y no renuncies al placer de sentir un golpe de aire fresco en tu rostro.
No permitas que el dolor te haga odiar, no permitas que la amargura te robe la dulzura, que le gane la batalla a tus ganas, mira con orgullo tu vida, sonriele siempre que puedas y gana un lugar tranquilo en el que dormir junto a tu paz interior. "RECUERDA QUE ESTAMOS GOZANDO DE UN VIAJE SIN RETORNO."
Permite que la vida te hechice, atesora recuerdos, arrrancale destellos a los años y recuerdale a tu piel donde estuvieron aquellas sonrisas de las que disfrutaste.
*Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Si caes es para Levantarte, si te levantas es para Seguir, si sigues es para llegar y si llegas, es para saber que lo mejor está por venir."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis