Hola feliz día amigos de la comunidad Steemit.
Para mí es un placer estár nuevamente por éste mi querido diario para narrarles mis vivencias de hoy 21 de diciembre del 2021.

Me levanté a las 4:30 de la mañana con el mismo ánimo de siempre, dando gracias a Dios por permitirme un día más de vida.

Fui a la cocina a preparar una infusión que tomo todos los días en ayunas, de ajo machacado y limón, está combinación es muy buena para la salud, ya que actúa como un antibiótico natural, también ayuda a bajar de peso y controla los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, entre otros tantos beneficios.

Después encendí el celular para sumergirme en la plataforma a realizar mis actividades de curación a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

También respondí las notificaciones que tenía pendientes, comentarios qué me hicieron gentilmente los amigos de la comunidad, trato de responder a cada una de ellos.

Es muy importante responder los comentarios que nos hacen, ya que eso nos ayuda a fortalecer los lazos de amistad dentro de la comunidad.

Veo muchas publicaciones dónde les hacen comentarios, me imagino que por no tener tiempo de responder la dejan en visto, lo cual desmotiva a esa persona que te hizo el comentario y te dio el voto y seguro no te volverá a comentar, ni a votar

Espero que algunos amigos que lean mi publicación y no acostumbren a responder los comentarios, tomen conciencia de la importancia de responder a los comentarios que nos hacen gentilmente los amigos de la comunidad.

A las 7 de la mañana tomé un receso en mi actividad dentro de la plataforma, para comenzar con mi acostumbrada rutina de ejercicios, la cual hago 5 días a la semana, empecé con un calentamiento que realizó de 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.

Calentamiento.

Después continué con trabajo para piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg y el cinturón de seguridad para evitar cualquier lesión en la región lumbar. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para hombros con dos ejercicios.
El primero fue Press de hombros, lo hago con uno de los botellones, llevandolo desde la altura de la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el marco de la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones entre las piernas y flexionando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando un botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Finalicé con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna
Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue flexiones para brazos y hombros, este ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando la mayor inclinación posible para hacer más efectivo el ejercicio. Hice 4 series de 13 repeticiones.

Flexiones para brazos y hombros.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, descance 10 minutos mientras me hidrataba, he ingrese nuevamente a la plataformas para seguir comentando y votando algunas publicaciones.

A las 10 de la mañana salí a la calle a realizar algunas compras, ya que la despensa estaba vacía, baje hacia la zona de Quinta Crespo, ya que tenía que comprar la charcutería y algunas verduras y hortalizas.

Llegué a los alrededores del mercado y compré cebollín, tomate, apio y zanahoria. En uno de los negocios que está situado en la vía pública, ya que están vendiendo un poco más económico que dentro del mercado, eso es porque los concesionarios del mercado tienen que pagar impuesto y alquileres elevados, en cambio las personas que venden en la calle no pagan impuestos.

Comprando la hortaliza y verdura, Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Llegué al negocio dónde compro la charcutería, espere unos minutos afuera ya que había muchas personas en el local, ahí compré 300 gramos de jamón ahumado.

Comprando el jamón. Charcutería Casa Coima, Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Después de comprar la charcutería fuí a comprar medio cartón de huevo, y mis acostumbrados cambures, los cuales no pueden faltar en casa.

Cuando estaba comprando los huevos y los cambures vi que el señor tenía harina pan y le pregunté cuál era el costo me dijo 5 bolivares, le compré dos, veo que la diferencia de precios varía muy ampliamente de un lugar a otro.

Hace 2 días compré en un negocio una harina de maíz y me la cobraron en 6.5 bolívares, seguiremos caminando para poder conseguir precios más accesibles l a nuestra capacidad adquisitiva.

Comprando los huevos, cambures y harina de maíz. Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.

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Después emprendi mi regreso a casa, dejé las compras en la mesa e imediatamente me fui a bañar.

Las compras.

Al salir del baño comí algunos cambures y me hidrate, para después sumergirme en la plataforma a continuar con mi labor de curación y a responder los comentarios que tenía pendientes. Eso lo realizo durante todo el día es una labor que me he tomado muy enserio, ya que me agrada y amo lo que hago dentro de la comunidad.

Siempre he dicho, si vas a realizar alguna labor en tu vida, hazlo con cariño, ya que si no te gusta es mejor que te retires y busques otra actividad donde te sientas mejor.

Estuve en la plataforma hasta las 3:20 p. m. cuando mi esposa me sirvió una rica sopa de zanahoria, apio y auyama, además de un rico pollo con arepita y aguacate.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar conversé con mi esposa sobre un plan que teníamos para preparar algunas hallacas cosa que no hemos hecho.

Vimos unos vídeos de YouTube y le dije vamos a comprar los ingredientes, pero abortamos la misión ya que vimos que eso necesita estar muy bien organizado para poder preparar unas buenas hallacas, además que se requiere de tiempo.

buena decisión la que tome, se nos iba a enredar el papagayo, como se dice coloquialmente, ya que yo no tengo tiempo para ayudarla.

Después de conversar con mi esposa, hice 2 comentarios más y algunos otros votos, y después puse a cargar el celular para empezar a redactar El diario del día de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis