Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 12 de julio de 2023 estoy aquí para compartir mis actividades realizadas el día de hoy.

Donde me levanté a las 5:30 de la mañana, fui la cocina para preparar el ajó machacado que tomó todo los días en ayunas sin falta los 7 día a la semana.

Despues de tomar el ajo encedi la computadora para ver las noticias del acontecer nacional e internacional.

Mientras estaba en la computadora llego el agua y por supuesto lo demas pasa a segudo plano, inmediatamente me dispuse a llenar cuánto envase tenía disponible para almacenar agua.

Mi esposa de levantó y se unió a la faena.
Allí le dije para que fuésemos a la plaza a realizar ejercicios.

Después de llenar todo lo disponible para recoger agua, segui nuevamente en
La computadora.

A las 7:45 tomé el botellón de agua y fuí al sitio donde la venden ya que no tenía agua potable.

Al llegar al local entregue la tarjeta para pagar el costo del botellón.

Comprando el agua potable.

Después de comprar el agua, dejé el botellón en casa y fui con mi esposa al gimnasio a cielo abierto que esta en la Plaza Miranda.

Un sitio muy lindo y tranquilo ideal para hacer ejercicios y drenar el estrés.

Comencé con mi acostumbrado calentamiento de 10 minutos para pasar a realizar mi entrenamiento.

Inicié con un ejercicio que trabaja hombros , pecho y brazos llamado paralelas. Hice 7 series de 15 repeticiones.

Paralelas.

Seguí con trabajo para la espalda, con dominadas, un ejercicio que requiere de fieza y entrenamiento. Hice 4 series de 8 repeticiones.

Dominadas.

Después de ese ejercicio descanse unos minutos mientras me hidrataba con agua con limón.

Ya que después de finalizar mis ejercicios en el gym , hiba a trotar en las escaleras del Calvario. Estas escaleras tienen una gran inclinación y donde hay 90 escalones.

Asi que debía reservar energías para esa actividad.

Después de hidratarme continué con flexiones de pecho. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Finalizando mi rutina hice 12 minutos de abdominales.

Abdominales.

Ya después de realizar mi entrenamiento para el fortalecimiento muscular me dirigí a realizar mi troté.

A llegar al borde de las escaleras, hice algunos ejercicios de estiramiento de piernas y empecé a subir la escalera.

Inicie muy despacito y fuí aumentando el ritmo de mi trote, siempre pendiente de no dar un paso en falso, nada conveniente en estas escaleras tan inclinadas, trote durante 20 minutos.

La fotografía es la miniatura de la publicación.

Al finalizar, caminé unos minutos mientras mi ritmo cardíaco se normalizaba y también me hidrate con el agua de limón.

Después compre los cambures en un pequeño negocio que esta serca de donde realice el troté.

Comprando los cambures.

Al lado de donde compré lo cambures, hay un local y hay compré el cafe que toma mi esposa.

Comprando el cafe.

Ya al realizar todas las actividades que tenía planeadas el día de hoy regresamos a casa y me di mi refrescante baño.

Al salir me comí dos cambures, tomé algo más de agua e ingrese a la plataforma.

Ahí empecé a leer las publicaciones del concurso de la comunidad Team Venezuela, hice 3 comentarios y mi esposa me sirvió el desayuno.

Tome un receso para disfrutar de mi comida.

Una arepa de harina de maíz con tortilla de huevo, suero de leche y aguacate.
Delicioso y nutritivo desayuno ,gracias a Dios por los alimentos recibidos.

Desayuno.

Después de disfrutar mi comida ingresé nuevamente a la plataforma para hacer mis actividades de curación, interacción donde estuve hasta las 4:20 de la tarde sin interrupciones de internet.

Algo maravilloso para mi ya que no me atrasé en lo planeado.

A esa hora mi esposa me sirvió el almuerzo una rica ensaladita de pollo, arroz y tajadas.

Almuerzo.

Al finalizar de almorzar seguí interactuando has la 5:40 p.m. hora en que tomé mi receso para descansar y cargar el celular.

Para después editar y publicar mi diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad, fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis