Las nubes dibujando mi panorama

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 12 de marzo del 2021 me levanté a las 5 de la mañana, pasé a la cocina y calenté el agua con limón y conchita de mandarina que tomó diariamente, ya que actúa como un diurético natural y ayuda a purificar el organismo.

Aquí les dejó un link para que se animen y vean los beneficios que tiene el agua tibia con limón.

Agua tibia con limón...

A continuación pasé a realizar mi labor leyendo las publicaciones de los amigos de la comunidad, me tomó de 10 a 15 minutos con cada publicación, ya que las leo con detenimiento, para poder realizar mis comentarios y darles sus respectivos votos.

Al finalizar parte de mi labor, pase realizar mi calentamiento, qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiónes.

Calentamiento

Seguí con mi ejercicio preferido, como es el trote, ya que ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, además controla la presión arterial y ayuda a bajar los niveles de ansiedad y de estrés.

Realizar ejercicio físico moderado, es de suma importancia para mantener nuestra salud física y mental. El tiempo que me tomo realizar mi trote fue de 30minutos.

Trotando

Seguí con trabajo para pectorales, el ejercicio lo realicé apoyando los pies en el mueble, buscando más inclinación, para trabajar más intensamente los músculos del pecho y de los brazos. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Pasé a trabajo para glúteos, con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust o puente de glúteos, lo realizo con el botellón en la cadera, bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series 18 repeticiones.

Hip-thrust puente de glúteos.

El segundo ejercicio fue zancada de glúteos, lo realizo con los botellones dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Zancada de glúteos.

Continué con trabajos para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados, entre los cuales están tijereta, levantamiento de pierna 45° y planchas.

Abdominales.

Pasé a trabajo para tríceps con dos ejercicios.

El primero fue patada de triceps, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Patada de tríceps.

El segundo ejercicio fué Copa de Triceps, lo realizo bajando la mancuerna por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Copa de tríceps.

Al terminar descanse unos minutos y pasé a la computadora, ya que me tocaba trabajar el día de hoy realizando las curaciones apoyando a los miembros de Steem Venezuela.

Realizando las curaciones

A terminar salí a la calle para hacer unas compras, y realizar mi paseo acostumbrado por el Centro de Caracas.
La avenida para ser un día viernes estaba muy tranquila, además por ser la semana de cuarentena, hay una gran cantidad de alcábalas en la ciudad que restringen la circulación, debido a eso hay poca circulación de personas y de vehículos. Esperemos traiga buenos resultados y disminuyan la cantidad de contagios por el covid-19.

Av. Baralt Caracas Venezuela

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Av. Baralt Caracas Venezuela.

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Al llegar al negocio que me recomendaron para comprar
hortalizas, porque venden más económico, quedé impresionado, había una cola inmensa.

La verdad, para mí no valía la pena hacer esa cola, más pierde uno el tiempo y el estrés que causa, además que el negocio era muy encerrado. Preferí pasar de largo y regresar a casa.

Local donde están vendiendo las frutas y las hortalizas

https://what3words.com/saltar.presten.feria

Cola para entrar al local de venta de frutas y hortalizas.

https://what3words.com/reforzó.lona.quedan

Regresé a casa con las manos vacías y me fui a bañar inmediatamente, igual disfrute el paseo por el centro de Caracas, tranquilo y relajado.

Después volví a sumergirme en Steemit, qué es lo que regularmente hago durante el día, disfrutar de la lectura y el compartir con los amigos de la comunidad.

Hoy nuevamente comí tarde, no he logrado cuadrar el horario para almuerzo, pero seguro lo haré pronto. Tengo que disciplinarme con eso, ya que es muy importante comer a una hora regularmente para mantener una buena digestión y regular el metabolismo. Para mantener el peso indicado y prevenir ciertas enfermedades como la diabetes.

El almuerzo, pollo a la plancha con mostaza, arroz y tajadas.

Después de almorzar pasé a mi balcón a ver mi panorama y aclarar mis pensamientos, aclararlo para mí es tratar de controlarlos y no pensar por unos minutos, es lo que se llama meditación.

La tarde estaba nublada, yo digo siempre que las nubes dibujan mi panorama.
Me encanta ver las nubes y el cielo, para mí las nubes dibujan mi panorama. La foto es la miniatura de la publicación.

Después pasé a revisar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Una persona que se siente culpable, se convierte en su propio verdugo".
Tres emociones a evitar: "El miedo (antes), La vergüenza (mientras), y la Culpa (después)".
•Segunda parte.
•Si te sentistes identificado con la primera parte del articulo de ayer, con aquellas personas que echan la culpa de su malestar pasado, ya sea por la educación recibida, malos tratos, abusos, violaciones o accidentes traumáticos, has de tener muy presente que has salido de aquello y que ahora mismo estás vivo.
Es verdad que tuviste mala suerte y que habría sido mejor que nunca hubiese pasado, pero ocurrió y nada ya esta en nuestra mano para poderlo modificar, con lo cual, tus chillidos, tus quejas, tus llantos o tus enfados, son totalmente improductivos, ¡déjalos de emplear!
Fíjate en que ahora, si exactamente ahora, estás vivo como para salir a la calle, conocer gente, ir a la playa, bailar, al parque, al zoológico, mantener una interesante eh informativa conversación muy nutritiva, leer un buen libro, etc, etc, siempre en busca de algo que tenga crecimiento y productividad para nuestra vida...y todas esas cosas maravillosas que la vida tiene guardadas para ti.
"En serio, no te resignes, estan ahí esperandote, solo tienes que aceptar tu pasado, darle un gran abrazo incluso decirle. ¡Se acabó,me despidió de tu recuerdo! ¡Ahora, si justamente ahora, voy a disfrutar y vivir de mi amigo el presente!".
Nos afanamos, con cierta frecuencia, en buscar culpables de lo que una vez tuvo lugar en nuestra vida. Nos culpamos a nosotros mismos, a otras personas, a nuestros padres, al gobierno, a la cultura... pero piénsalo. ¿ Para qué?
¿No crees que cuando las cosas ya no tienen solucion o no están bajo nuestro control, es mejor dejarlas estar? Esa necesidad de buscar culpables lo único que hace es que estés más tiempo dándole vueltas al pasado y no te deja tiempo ni ganas de agarrar las riendas del ahora.
Y para finalizar, basta de culpas a nadie, eso ya no es demasiado importante ni funcional. Lo verdaderamente importante es que cambies ese chip, agradezcas que saliste de aquello, que estás vivo y que eso te hizo una persona más fuerte. "A PARTIR DE AHORA DECIDES APROVECHAR TU PRESENTE COMO MERECES Y NO MALGASTAR NI UN MINUTO MÁS EN TU PASADO".
ATRÉVETE
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Si decidimos ser Protagonistas en lugar de víctimas...Dejaríamos de perder el tiempo culpando a los demás, y tendríamos energía para diseñar la vida que queremos vivir".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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