Plza. Miranda
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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 5 de junio del 2021 me levanté a las 4 de la mañana.

Ya que tenía qué terminar la escogencia del top 5 del "Viernes de criptomonedas".

Por supuesto, primero pase a la cocina a preparar mi infusión de limón y. conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.

Después pase a la computadora y comencé mis labores.
Estuve en la computadora hasta las 6:15 de la mañana.

A esa hora empecé a realizar el calentamiento qué hago todos los días, antes de comenzar mi rutina de ejercicios. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones.

Recalco que para llevar los botellones al hombro, tengo que hacer un balanceo, ya que sólo con la fuerza de los brazos no podría hacerlo. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé con la mancuerna y sujetándome al marco de la puerta. Hice 4 series de 10 repeticiones.

Laterales de hombro.
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El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Frontales de hombro.
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Pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancada de glúteos, los realizo dando pasos largos y lentos.

Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos.
Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue flexiones para hombros y brazos,, lo realizo apoyando los pies en el mueble, buscando la mayor inclinación posible, para hacer más intenso el trabajo. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.
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El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y aferrándome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja la espalda y los brazos. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas o ejercicios para brazos y espalda.
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Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pase nuevamente a la computadora para seguir realizando la selección para el Top 5 de Criptomonedas.

Realizando el top 5 de criptomonedas.
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Al finalizar mi selección publiqué dando gracias a Dios. Esperando haber cumplido mi trabajo de la mejor manera.

Salí a la calle a comprar alcohol, jabón y los cambures.

Local donde compré el jabón.
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Seguí mi caminata y pasé por la farmacia, pregunté cuánto costaba medio litro de alcohol y me dijeron 9 millones de bolívares o sea $3 me parece un poco costoso por medio litro, seguí mi caminata, pasé por la Plza. Miranda y vi una gran cantidad de gente, ya que la habían reinaugurado el día de hoy, después de hacerle una remodelación que la verdad quedó muy linda.

La foto que tomé de la Plza. es la que está de miniatura.

La gente estába muy alegre, los niños jugando en el parquecito y los jóvenes y adultos haciendo ejercicios en los aparatos que pusieron o simplemente sentados en la plaza charlando.

Plaza Miranda.
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Pasé por un kiosco que está cerca de la casa y le compre a mi esposa una galleta Susy para consentirla.

Kiosco donde compré la galleta.
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Llegando a casa vi en una de las vidrieras de un local, un litro de alcohol y pregunté el costo, me dijeron 11 millones o sea $3.40.

No lo pensé dos veces y compré el litro, la diferencia era notable, medio litro por $3 un litro por $3.40.

Después pase y compre los cambures quée acostumbro a comer diariamente.

Llegué a casa y puse las compras en la mesa.

Las compras.
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Inmediatamente me fui a bañar, y al terminar pasé a sumergirme en la plataforma. Para dar comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

En eso estuve hasta que mi esposa me sirvió el almuerzo, casi a las 3 de la tarde.

El almuerzo consistió en pasta con pollo, con una rica salsa de pimentón, acompañado con tajadas.

El almuerzo.
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Al terminar de almorzar seguí con mi labor de comentar y votar.
Eso estuve hasta la caída la tarde cuando pasé a buscar entre me nota la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Que la vida que estás viviendo afuera sea guiada y conducida por tu PODER interior "
Aprende a escuchar a tu propia voz, tu propia Alma, tu propio corazón, el poder que reside en tu interior. Hay demasiadas personas que escuchan el ruido del mundo en lugar de escucharse a si mismas.
•"NO ES QUERER EL PODER, SINO ADQUIRIR PODER SOBRE UNO MISMO.
DESCUBRE TU PODER.
No hay criatura en este mundo que iguale o supere tu PODER.
Ningún animal, mineral o planta ha nacido con tu ESTRELLA.
Pero tu no te conoces.
Supones que eres tu oficio, tus creencias o tu sexo.
Te pones etiquetas y te encierras.
Y sabes qué, Eres mucho pero mucho más que eso.
Y cuando lo descubras caerás de rodillas llorando.
Tu tienes el poder de darte cuenta de lo que piensas, sientes y haces.
El poder de intuir, de captar mensajes qué rebasan la lógica.
El poder de elegir uno entre todos los caminos.
El poder de perseverar, de no escuchar la voz del desaliento.
El poder de crear y cambiar tu realidad.
El poder de prevenir y ahorrarte sufrimientos.
"EL PODER DE IMAGINAR Y FABRICAR TUS SUEÑOS."
Tienes el poder de comunicar e influir en las mentes humanas.
El poder de reflexionar, que te ilumina, con chispazos de verdad.
El poder de comprender, de conectarte al ritmo de los corazones.
Tienes el poder de AMAR y con el abrillantar tu vida.
Muestra tus mejores argumentos.
Para todo siempre da y entrega lo mejor de ti.
Vive desde lo mas hermoso que tienes.
No temas ofender con tu GRANDEZA.
Quita la venda de tus ojos.
Usa tu poder con madurez y humildad.
Por qué ser un buen mendigo, si puedes ser un buen príncipe.
"DESCUBRE TU PODER."
NO TE ETIQUETES.
DA LO MEJOR DE TI.
NO TEMAS OFENDER CON TUS TALENTOS."
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Basta ya de decir que la vida es dura.
Levantate y resplandece, deja de estarte quejando.
Luchar, batallar y guerrear de de VALIENTES, quejarse es de cobardes."

Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

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@albenis