The Diary Game. 03-08-2022. Dia de tranquilidad y paz. #Club5050

in Steem Venezuela2 months ago

Hola amigos de la comunidad Steemit, hoy 3 de agosto de 2022, vengo a contarles por este mi querido diario las actividades realizadas en el día de hoy.

Me levanté a las 5:40 de la mañana, preparé mí acostumbrada infusión de ajo y limón y fuí a la computadora a ver la información del acontecer nacional e internacional.

Después de tomar mi fusión me coloque mi ropa deportiva y realicé un corto calentamiento que hago antes de empezar con mi rutina de ejercicios de 10 minutos.

Esto siempre lo hago para evitar alguna lesión durante mi entrenamiento.

A las 6:15 de la mañana salí a las escaleras del edificio y empecé con uno de mis ejercicios favoritos: cómo es el trote. Empiezo a paso lento y a medida que pasan los minutos acelero la marcha hasta llegar a un ritmo adecuado.

Ya después de 10 minutos de empezar a trotar, empiezo a sudar copiosamente, es algo que me encanta ya que veo el resultado de el esfuerzo que estoy haciendo.

Trotando.
Screenshot_20220803-071252_Video trimmer.jpg

Después de trotar descansé unos minutos mientras mi ritmo cardíaco se normaliza.

Seguí con mi entrenamiento, empezando con trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero fue Remo al mentón, este lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 17 repeticiones.

Remo al mentón.
20220803_065417.jpg

El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Frontales de hombros.
20220803_065417.jpg

Continué con dos ejercicios para los glúteos, uno de ellos fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellónes entre las piernas y doblando lentamente las piernas.

Squats de glúteos.
20220803_073636.jpg.

El otro ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de caderas. Este ejercicio lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando hasta casi tocar el piso.

Este es uno de los mejores ejercicios para glúteos demostrado científicamente. Hice 4 seríes de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.
20220803_075442.jpg

Finalicé por el dia de hoy con dos ejercicios para tríceps.
El primero fue patadas de tríceps, la realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Patadas de tríceps.
20220803_082045.jpg

El segundo ejercicio fue Copa de tríceps, lo realizo bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Copa de tríceps.
20220803_083224.jpg

Al Finalizar me senté a descansar mientras me hidrataba y también le di su tratamiento a mi hija cuando salio de su cuarto.

Después de eso sali a realizar las compras del dia.

Fui a donde acostumbro a comprar el pollo y compré un kilo de milanesa de pollo, ya que mi esposa me dijo que era mas fácil cocinar las milanesa, que el pollo con hueso.

Ya que estamos aun sin gas, y sin fecha de tenerlo, y en la cocinita electrica es muy lenta la cocción de los alimentos.

Comprando el pollo, alimentos Magiels. Caracas, Venezuela.
20220803_091254.jpg
https://what3words.com/coles.estarán.alimenta

Después fui a la panadería a comprar el pan.

Panadería El Arrollo, Caracas, Venezuela.
20220803_092820.jpg
https://what3words.com/barcos.cobrar.edad

Después de comprar el pan, regresé a casa para bañarme y empezar a apoyar las publicaciones de los amigos de la comunidad con mis comentarios y votos.

Algo de suma importancia en la plataforma es que nos apoyemos con nuestros comentarios y votos.

A veces veo usuarios que publican y casi no reciben votos de apoyo, cuando voy a la revisión veo que no apoyan con su poder de voto a otras publicaciones.
He ahi la importancia de comentar y votar para que sean mas visibles en la plataforma.

Hoy el ambiente en casa estaba mas tranquilo con mi hija, se veia mas estable, le dije a mi esposa aprovechemos estas horas de paz para descansar nuestras mentes y seguir adelante con mas fuerza y sobre todo paciencia.

Mientras interactuaba en la plataforma, mi esposa se encargaba de los quehaceres del hogar.

A las 4:30 p.m. mi esposa me dio el almuerzo, un rico cruzado de pollo, pescado, y vegetales.

El almuerzo.
20220803_162818.jpg

Después de almorzar puse a cargar el celular y fui al balcon a relajar la mente y a llevar aire fresco.

Para después continuar con mis actividadades en la plataforma.

Sort:  
 2 months ago 

Hola amigo,

Hoy el ambiente en casa estaba mas tranquilo con mi hija, se veia mas estable.

Me alegra saber que tu hija se encuentra estable, pido a Dios que siga asi, para su pronta mejoria, ese almuerzo de tu esposa se ve delicioso, seguro son de las sopas buenas que te hacen sudar y te mandan a dormir jajaja,
Saludos a tu esposa y bendiciones para la familia.

 2 months ago 

@norat23, gracias amiga por sus lindas palabras, hoy esta también mas tranquila aunque esta asilada mo a hablado casi esas estapas son asi momentos de intensidad y despues ay mamá.

Espero las medicinas ya esten sutiendo efectivo.

Hoy le compré una nueva a parte de las que esta tomando.

La sopa estaba muy buena se tardo una eternidad haciéndola con la cocinita.

Bendiciones para ti y un fuerte abrazo.

Saludos amigo @albenis que alegría da saber que tu hija paso el día bastante estable diosito y los ángeles intercedan por ella , para que se cure pronto y ustedes también puedan relajarse ,no es fácil la situación,les envío un fuerte abrazo desde mi hermosa tierra y rogando a papá dios mis deseos , bendiciones lleguen lo más pronto posible a tu hogar.

 2 months ago 

@erika08, gracias amiga me alegra leer tu comentario.

Hoy también a estado mas tranquilidad espero, ahora si empiese a recuperarse ya son tres meses en esta lucha.

Un dia bien y después cambia totalmente de personalidad parese otra persona.

Amen mi querida amiga.

Hola me encantó tu día lleno de actividad física, salida y ese rico almuerzo de cruzado de pollo, pescado, y vegetales, nunca lo he probado pero, debe ser exquisito...

 2 months ago 

@leicorp1, gracias amiga mis días son muy activos eso es lo regular.

Mi esposa me sorprendió ya que no tenemos gas y en esa cocinita eléctrica se tarda mucho haciendo las comidas.

Si amiga estaba muy rica ademas es muy nutritiva.

Deseo pases una feliz tarde.

 2 months ago 

Amigo @albenis, es bueno saber que su hija está mejor y el momento es propicio para descansar un poco, el cuerpo y la mente lo necesitan.

Saludos y bendiciones.

 2 months ago 

@saulvargasman, asi es amigo tengo que descansar en los momentos de lucidez de ella para poder estar sano para cuidarla en sus momentos de crisis.

Bendiciones igualmente para ti y tu familia.

 2 months ago 

Hola @albenis me alegro que tu hija sigue mejorando.

Que malo que todavía continúan con el problema del gas.

La Panadería el arrollo donde compraste el pan me llevó al pasado, al lado había o hay una discoteca con el mismo nombre, a tres cuadras está la Sede Administrativa del Ipasme, donde yo trabajaba cuando tenía 20 años, era el sitio de encuentro de mis compañeros para ese entonces.

Muy importante la recomendación que haces de votar y comentar para ser visible, es una forma de hacerte conocer y tener amigos en steemit.

El cruzado de pollo, pescado y vegetales se ve delicioso, tanto que me dio apetito.

Que duermas bien amigo.

Coin Marketplace

STEEM 0.23
TRX 0.06
JST 0.025
BTC 19488.06
ETH 1338.48
USDT 1.00
SBD 2.46