@williang, buena actitud amigo por supuesto si no tienes internet difícil publicar, pero como dices ya tienes tu hábito de realizar ejercicio para mantenerte en forma

Yo igual así no haga mi diario hago mis ejercicios mínimo cinco días a la semana.

Media hora de trote indica que estás en buena forma, mas otros ejercicios como las flexiones de pecho para fortalecer los brazos y otros más para estirar los músculos, dan como resultado una excelente rutina de ejercicios. Te felicito.

Me despido deseando tenga un feliz día.