Depresión y trastornos depresivos

Por que ha llamado mi atención este Tema en específico, hace dias leí un libro llamado "Sigue mi voz" en el cual se presentaron diferentes personales(jovenes) los cuales sufrían algún tipo de trastorno depresivo, que en la actualidad también están muy presentes en nuestro entorno, eso me llevo a investigar e indagar un poco mas el tema y querer tomar la iniciativa de compartirlo con ustedes.

¿Qué es la depresión? ustedes que definirán como depresión?

• La depresión no es nada mas que un trastorno que causa un sentimiento de tristeza constante, y una pérdida de interés por realizar diferentes actividades que diariamente realizaban con frecuencia, algunas señales de que una persona padece depresión, presentan sentimientos de inutilidad y odio asi mismo, falta de apetito o en exceso, dificultad para dormir o sueño en exceso, cansancio y falta de energía.

• La mayoría de las personas definen o confunden la depresión con la autolesion es una trastorno depresivo.. Si, una persona puede sufrir depresión sin necesidad de recurrir a los daños físicos.

Que hacer? en caso de que sufras depresión, o que alguien sufra depresión..

•Lo primero es asumir que estas padeciendo de depresión, expresar lo que sientes y jamas minimizarlo, tratar de hacer actividades que distraigan tu mente, como ejercicio, pintar, baile o con tan solo salir a trotar cuenta como una actividad, cuidar mucho tu alimentación, siempre tratar de fijarte en el lado positivo de todo y tener una mejor actitud...

•Que hacer en caso de que alguien cercano a ti padezca de esto , ayudarla a enfrentar y que trate de priorizar sus problemas, y jamas tratar de que sienta que minimizas la gravedad del problema, ayudarlo organizar sus ideas e invitarlo a realizar alguna actividad en donde pueda expresar lo que siente.

-Nombrare algunos trastornos y posibles tratamientos....

Un episodio repentino de miedo, que provoca acciones repentinas graves , sin que exista un peligro real, son difíciles de controlar, ya que la mayoría de las personas cuando pasan por un ataque suelen hiperventilar.

¿Como tratar un ataque de pánico? Tips.

•Asumir que estas pasando por un ataque de pánico.

•Usar respiración profunda.

• cerrar los ojos e imaginar tu lugar feliz.

• Sin en caso de que estés con alguien que este pasando por un ataque, lo mejor que puedes hacer es ayudarlo a estabilizarse y respirar.

Unas de las prácticas que han incrementado los adolescentes estos últimos tiempos para calmar ansiedad, utilizan cualquier objeto filoso con el propósito de rayarse los brazos, ante brazos, muslos y piernas, suelen realizar esta práctica los "Adolescentes" que presentan baja autoestima y problemas para expresarse.

¿Como tratar una persona que se Autolesiona?.

• Ayudarla a que maneje sus ansiedad de una manera distinta sin necesidad del daño físico.

•Tratar de hacer una actividad para que exprese mejor sus sentimientos.

• Jamás hacerlo sentir juzgado por sus lesiones.

No existe la empatía por ingerir ningún tipo de alimento, también se mezcla con la falta de sueño o el insomnio, estos son causa por la depresión.

¿Como tratarlo?Tips.

•Pensar en tu salud física.

•Tratar de comer asi sea poca comida .

• mentalizarte que la solución no va hacer "No comer".

Los atracos de comida, estos son causados por sentimientos de culpa y vergüenza los cuales los inducen a recurrir a la comida para sentirse reconfortados.

¿Como tratarlo?Tips.

•Limpia tu nevera de comida "peligrosa".

•Come en intervalos regulares.

•Crea un ambiente "seguro" para comer.

*Salud mental*

Mantener la salud mental es super importante como la salud física,esta afecta como vemos la perspectiva de las cosas, como nos enfrentamos a la vida,ayuda a determinar como manejamos el estrés,y nos ayuda a tener una mejor actitud.

¿Qué nos ayuda a cultivar una buena Salud mental?.

•Tener una actitud positiva.

•Prácticar la gratitud, ser agradecido por la vida, así sea por las cosas más insignificantes.

•Mantener salud física recuerda que la salud física y mental están conectadas.

• práctica colocarte en los zapatos del otro para que veas la situación desde otra perspectiva.

Le invito a conocer mas de mi en mi "Logro 1".