Manteniéndome en forma / Estiramientos
Esta semana ha tocado iniciar con lo básico, los estiramientos. Son muy importantes, ya que nos ayudan a calentar el cuerpo y entrar en un estado óptimo para realizar la actividad física, ayudan a aliviar tensiones y dolores en los músculos, relajándolos.
Realizar estiramientos antes y después de entrenar es importantísimo porque podemos prevenir una dolorosa lesión. En mi caso, he realizado los estiramientos indicados al finalizar mi rutina.
A continuación, contaré mi experiencia, el paso a paso y responderé las siguientes preguntas: ¿Qué áreas de tu cuerpo percibiste tensas?, ¿Piensas que el estiramiento es beneficioso o contraproducente para ti?, De todas las técnicas aplicadas, ¿con cual te quedarías para una rutina personal de ejercicios?
Cabe destacar que ese día realicé ejercicios de tren superior, mis músculos estaban bastante fatigados (creo que incluso se puede notar en el video), mientras llevaba a cabo los estiramientos (10 seg para el video +30 seg adicionales) Mis músculos estaban muy tensos, pero al finalizar sentí un gran alivio.
Después realicé estiramientos para la espalda superior y baja, llevando mis brazos hacia adelante mientras juntaba mis manos, luego hacia atrás (en estos estiramientos también sentí la tensión en los hombros y brazos), nuevamente inclinando mi pecho hacia delante y luego giré mi cintura.
Culminé con los estiramientos completos de espalda y piernas, en donde bajé intentando alcanzar la punta de mis pies, luego doblé mi pierna de modo que los gemelos tocaran los isquiotibiales, después elevé mi rodilla, sosteniéndola con mis manos.
Debido a que no sufro de ninguna condición o dolor intenso que me impida realizar estiramientos, llevarlos a cabo es muy beneficioso para mí, ya que alivia la tensión y fatiga muscular que siento al finalizar cada rutina, además de preparar mis músculos para ello; sería terrible no hacerlos.
De hecho, tal como comenté, al llevar a cabo los estiramientos indicados, la tensión y fatiga que sentía fue disminuyendo. Debido a que son muy buenos los estiramientos indicados, siempre los realizo antes y después de finalizar mi rutina de ejercicios; dependiendo del día, me concentro más en donde sienta mayor fatiga (ese día, me enfoqué más en estirar mejor el tren superior para aliviar la tensión que sentía), sin dejar de lado el resto de áreas del cuerpo.
Espero les haya gustado mi participación, nos vemos la próxima semana ;)
Eyyy nena, activa ejercitándote, ay dios y yo pico de plata y sedentaria🙈 las tortas negras me matan 🤣 pero tú hija mía con esa figurita que me recuerda mis viejos tiempos 💕
Me consta que mantienes tu rutina de ejercicios a cabalidad. Estupendo que lo hagas desde esta etapa de tu vida y lo mantengas.
Éxitos en el camino 🤗
0.00 SBD,
2.89 STEEM,
2.89 SP
Igualmente podemos disfrutar las tortas mientras estamos activas😉
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https://x.com/SamxioI/status/1869881350746189838
Hola amiga
Que bueno que tú juventud te permite hacer esos estiramientos ya que no sufres de dolores de ningún tipo.
Yo cuando era jovencita era flaquita pero uno no se preocupaba de ejercicios y a la final de estos tiempos si los necesito y mucho.
Sigue adelante practicando y ejercitando loas posible
Suerte en el concurso.
Hola! Jeje debo aprovecharlo mientras dure, saludos.
Hola mi querida amiga @sammy1109, un placer saludarte
Totalmente de acuerdo contigo amiga, es muy importante antes de iniciar cualquier ejercicios empezar con una buena rutina de estiramientos ya que nos ayudan a calentar los músculos y así evitamos desgarros musculares , los estiramientos también nos permiten aliviar tensiones y dolores en los músculos, relajándolos.
Hiciste un buen trabajo, se nota que estas acostumbrado a realizar tus rutinas de ejercicios.
Te envío un abrazo 🤗. Bendiciones
Hola! Los estiramientos son importantes en toda rutina de ejercicios, a mí me encanta hacerlos al finalizar porque es muy relajante, saludos.
Hola Sammy.
Con lo cursos anteriores de deporte te ha permitido estar activa en conocimiento de como se debe hacer un buen estiramiento, para así evitar molestias antes y después de una rutina de ejercicios, así que te felicito.
Éxito y más éxito.
Estoy buscando el tiempo para participar.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones..🙏🏻
Hola Pandi! Sí, los anteriores cursos fueron geniales y bastante útiles, saludos.
Muchas gracias por apoyar mi publicación! :33
Hola amiga grandioso que estes participando em este desafio que nos permite estar en formar em poco tiempo, me gustó mucho tu participación en medias es muy cómodo
Saludos y bendiciones ☺️🥰