Hola compañera dt720 es un gusto poder apoyar tu participación, espero tengas éxito y te vaya muy bien en tu publicación.

Es buen consejo sobre cómo ganar masa muscular.👍

Las repeticiones no deben ser demasiadas por lo normal de 8 a 12 repeticiones. El agua es indispensable para la hidratación del cuerpo, me agrada como preparaste tu batido lo cual apoyo tu receta para un ave bebida con energía para después de hacer ejercicios, también se puede hscr con plátanos maduros de concha negra, retirando la pulpa del plátano.

Feliz día y bendiciones para ti y tú familia amiga.