Ansioso, siempre me imaginé a alguien ansioso como alguien que se está frotando las manos, con la mirada perdida, rostro preocupado, frente sudada, en desesperación, como si algún dolor lo estuviera atacando en ese momento. Y cuando la experimentas es realmente así, incluso puedes sentir que el pecho se te va a explotar, un cosquilleo enorme recorre el cuerpo, y comienza una lucha mental interna por querer sentir que todo está bien, pero con la sensación fuerte de que todo va a estar peor, y que nada tiene remedio.

Pero, ¿por qué he experimentado la ansiedad? ¿de qué maneras he lidiado con ella? y ¿cómo podemos evitarla? Vivir en Venezuela actualmente y desde hace un tiempo es un hecho que por sí solo causa ansiedad, donde ningún día estás en una zona de confort, o al menos así se sintió un tiempo. Saludos amigos de Comunidad Latina, hoy hablemos de la ansiedad.

Describe qué situaciones pueden generarte ansiedad.

Como lo mencioné, vivir en mi país es un causante de ansiedad. Primero la crisis económica, de salud y de servicios básicos nos han encerrado en una combinación de elementos que nos hace siempre estar en constante miedo de que va a pasar mañana, a veces preguntándonos cómo vamos a comer mañana.

Una situación común en el país son las fallas eléctricas, hace una temporada estuvimos varias semanas sin electricidad, yo trabajo por internet, con clientes en otros países que no iban a entender un retraso en las entregas puesto que no tienen esos fallos tan graves. Estuvimos 3 días seguidos con un apagón general en la ciudad, esos 3 días traté de dormir, de no pensar en nada, pero con cada segundo del reloj mi desesperación aumentaba, pensaba que me iban a dejar en visto los clientes, iba a perder el trabajo que ya había realizado en el mes y no podía avisar lo que estaba pasando porque no teníamos nada de señal en los teléfonos.

Pasaron los 3 días llegó la luz, y con el golpe se explotó el transformador de mi cuadra, dejando a solo esta calle y la siguiente sin electricidad, yo no poseo una laptop sino una PC algo grande, por lo cual es difícil salir de aquí con ella, así que estuvimos dos días más sin electricidad, al llegar nos dimos cuenta que la nevera no enfriaba, el aire acondicionado tampoco, y además tuvimos que dar una significativa suma para un nuevo transformador. En ese momento yo estaba en desespero, todos los síntomas de alguien con ansiedad estaban en mi, agarré mi maquina de cortar cabello y me corté todo al raz, sentía demasiado calor, agotamiento físico y mental, y pensé que de esa manera me liberaría, funcionó, pero mis hijas lloraron dos días que su papá se cortara el cabello que siempre he usado un poco largo.

Muchas situaciones nos pueden dar ansiedad, por ejemplo la semana pasada, mis hijas estuvieron enfermas, yo no sentí que tenía ansiedad, definitivamente estaba preocupado, y ese estrés causó que mis defensas bajaran y me enfermé también, así que una enfermedad también puede causarte ansiedad.

¿Cómo lidias tú con este sentimiento?

En ese momento cortarme el cabello para mi fue algo liberador, pero al ver el llanto de mis hijas, decidí que ningún evento como este puede afectar de más mi salud mental o mis sentimientos. Así que ahora trato de no preocuparme por cosas que están fuera de mi control, yo no tengo la culpa de las acciones de las personas que gobiernan mi nación, ni de su mala administración de los recursos, y aunque situaciones como pasar meses sin gas doméstico, sin agua, y con fallos en el sistema eléctrico afecten nuestro modo de vida, ciertamente podemos decidir hasta donde dejamos que nos afecte el espíritu y nuestra mente.

Creo que como lidiamos con esto en familia, que es importante, el apoyo de la familia, lo podemos describir en los tips, porque realmente es algo personal, todos pasamos por distintas cargas de situaciones que nos puedan tener en un estado de ansiedad.

Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.

Hay muchas personas que sufrieron ansiedad con el COVID, estar encerrados, malas noticias todos los días. Hay otras personas que sufren de ansiedad al ver la maldad que hay en el mundo, o al leer un diario, o ver noticias. El tip principal es dejar de hacer o acercarse a lo que le causa ansiedad, puede ser incluso hablar con un familiar, aléjese.

No podemos controlar todo, pero sí como nos sentimos nosotros mismos y como van a lidiar con ello nuestras familias. Yo decidí que nada podía ser más fuerte que mi mente en cualquier aspecto que yo personalmente no pudiera controlar. Así que tomar el “toro por los cuernos” es otro de los tips, saber que está y que no está en nuestro rango de resolución de problemas es algo muy importante para evitar la ansiedad, porque es un punto que determinará de que podemos y hasta donde preocuparnos, y mejor pasamos a ocuparnos de cosas.

_{Algunas de las cosas que hacemos para vivir más felices, menos preocupados. Galería personal.}

• Caminar, es algo que hago cuando veo que los problemas me están agobiando, y es que el ejercicio físico da oxígeno al cerebro, nuestras ideas fluyen mejor, y ¿qué tal si nos lanzamos un partido de baloncesto o jugamos algo al aire libre? Practicar nuestro deporte favorito puede alejarnos de un ataque de ansiedad.

• Paseos, en el momento que yo siento que los ánimos caen, pues tomamos la decisión de salir a pasear, a un centro comercial, comer un helado, comer algo sencillo en la calle, tomarnos un café, salir de la rutina es altamente necesario para evitar una crisis de ansiedad.

• Leer un libro, ver una serie que nos guste, o jugar a los videojuegos, lo importante es hacer algo que te alegre, tocar la guitarra también me funciona a mí.

• Mantener una actitud positiva es una clave para evitar preocuparnos de más y llegar a la ansiedad, celebrar la vida, dar gracias a Dios, y mantener la fe es importantísimo, puedes no creer en Dios y decir oye yo no tengo fe, y eso puede ser algo contraproducente, así no creas en un ser superior tener fe es una clave para evitar crisis de ansiedad, fe en ti mismo, fe en los procesos, fe en que todo estará mejor, la fe sí mueve montañas, y también evita que estés ansioso.

Pues si nada de esto te sirve, prueba con una copa de vino, capaz eso sea lo que te hace falta, con este tip me despido, y los invito a seguir celebrando la vida, y momentos con la familia, invito a @dexsyluz @georgelameda @seikoh a dejarnos su apreciación acerca de este tema.

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