Sobrevivo por pura ansiedad.
Sobrevivo por pura ansiedad.
Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.
En mi caso dentro de las situaciones que me pueden generar ansiedad están el trabajo, como docente de cultura trabajo bajo presión, muchas veces toca montar cosas de un dia para otro o tener varias actividades diferentes en la misma semana como esta que es el aniversario de la Ciudad, estoy en los paseos con los niños por grados y ya mañana es la voz infantil donde debo llevar a la representante de mi colegio.
Estos niveles de estrés me llevan a otro punto que me genera ansiedad, mi diabetes, aunque estoy en tratamiento aún no puedo controlarla del todo y el estrés puede hacer que mi glicemia suba y es una montaña rusa.
La situación económica, pensar que quizás no tenga para los medicamentos o la comida, que el dinero llega un día y se va en nada, pensar en una emergencia, todo esto me genera ansiedad.
¿cómo lidias tu con este sentimiento?
Trato de tomarme las cosas con calma, inhalo, exhalo y continúo, si se puede bien y si no ahí vamos viviendo un día a la vez sin sobre exigirme demasiado y pensando primero en mi salud y estabilidad emocional y en la de los míos.
El ejercicio me ayuda mucho porque a veces la ansiedad no me deja conciliar el sueño, entonces la actividad física me deja relajada y puedo descansar durante la noche.
La alimentación, he notado que mientras como saludable mi cuerpo está menos sobresaltado, por estrés y ansiedad hace 6 años sufrí una parálisis facial que me afectó hasta el habla por tomarme las cosas a pecho, ahora llevo las cosas con más calma para que no ocurra algo peor.
Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.
No soy la mas experta en el tema pero aquí van los que practicó para no enloquecer en el intento y conservar mi cordura.
Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración.
Mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta balanceada y ejercicio al menos 3 veces por semana.
Establecer límites en las relaciones personales y aprender a decir "no" cuando sea necesario.
Buscar momentos para el autocuidado y el descanso, el sueño es demasiado importante.
Evitar el consumo excesivo de cafeína, alcohol y cosas que puedan aumentar la ansiedad.
Buscar apoyo emocional en amigos, familiares o grupos de apoyo. Si es necesario un especialista.
Recuerden que es importante encontrar un equilibrio en la vida diaria y buscar ayuda profesional si la ansiedad se vuelve abrumadora. Aunque al ver lo que cobran los especialistas también me pongo ansiosa. Espero que estos consejos les sean útiles. Invito a @luimer79, @franyeligonzalez y @nahela a participar en este concurso.
Steemit Engagement Challenge S18 W1 | Sobrevivo por pura ansiedad // I survive out of pure anxiety
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Saludos amiga
Generalmente a las docentes de cultura le sucede lo mismo es que son tantas actividades que deben de realizar que deben de estar al día,
Sin embargo el tomar las cosas con calma puede aliviar la ansiedad que está situación produce.
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Hello friend,
You shared very practical tips to get out from the anxiety with us. I think meditation really helps a lot. And Meditation is more better than medications. In our cultures meditation and yoga is given a huge importance. This is huge subject of yoga to understand the different type of Aasans which improves are mental health significantly.
I feel the other most important factor is sleep. We should maintain our 24 hour Rhythm Sleepwake cycle.
Thank you.
Me quito el sombrero amiga sabes sobreponerte en todo momento y lidiar con tus diversas actividades.
A pesar de que dependemos de nuestros trabajos, provoca salir corriendo con tanta presión ya que eso no conlleva a nada bueno y el diabético debe cuidarse muchísimo.
La civilidad física y escuchar musiquita te relaja bastante.
Buenos tips amiga.