Estiramientos saludables - Viernes sano de #cotinahealth
Hola amigos de Comunidad Latina Bienvenidos a un viernes más de #cotinahealth
Imagen hecha en canva
Usualmente cuando estamos mucho tiempo frente a un monitor solemos estar en una sola posición o ya sea por comodidad o por que el asiento en el que estamos no es el adecuado para largas jornadas.
Es por ello que hoy les traigo una serie de estiramientos o mini ejercicios que no nos toman mucho tiempo si estamos en unos minutos de descanso o nos levantamos del asiento.
Como siguiente ejercicio el estiramiento vertical de brazos, en este hacemos como si tocáramos el techo con poquito de fuerza manteniendo esa postura por unos 5 segundos.
Ahora comenzaremos con el movimiento de cuello, muchas veces solemos concentrarnos en nuestras tareas ya sea en la oficina o en casa detrás del computador y tenemos el cuello en un solo lugar o muchas veces adelantado a nuestro cuerpo esto perjudica con el tiempo a una mala postura por lo que es recomendado muchas veces levantarse y rotar el cuello despacio poco a poco como muestro a continuación.
A este estiramiento lo llamo estiramiento mariposa por que hacemos la forma de las alas con los brazos jeje bueno mantenemos la postura durante unos 5 segundos empujando un poco la espalda, quizás escuchen un poco el crujido de las articulaciones por lo que se recomiendo hacer este estiramiento un tanto despacio.
Y terminamos con estiramiento inclinado, en este de cada lado estiramos de manera contraria al brazo que estaremos utilizando en el ejercicio y de manera suave mantenemos unos segundos
También quería hacer una mención honorifica a a la rotación de hombros la verdad funciona muy bien cuando uno esta tenso en los hombros ayuda a que dicha zona se libere un poco.
Beneficios del estiramiento
Creo que siempre solemos escuchar a compañeros con dolores de articulaciones y es que con el pasar de los años el cuerpo no es el mismo, al estar en una sola posición muchas veces la sangre no suele circular bien se entumece ya sea piernas brazos o cuello que es lo más propenso a tener dolores o nuestras articulaciones sufren un calambre al menor movimiento es por ello que me gusta motivar a las demás personas a llevar una vida sana, mucha veces estamos atareados y es bueno darse un tiempo para estirar un poco y mejorar un poco nuestro día a día.
Todos los gif o imágenes son propios y exclusivos para esta publicación de autoría propia
Y bueno amigos me despido por el día de hoy buen viernes y espero que pasen un lindo fin de semana!!
Hola amigo, está genial el post, es bastante completo y explicativo. Los ejercicios que nos muestras son muy útiles, es cierto, pasar muchas horas frente al computador puede afectarnos, quedaron muy bien los GIFs. Saludos
Hola amigo
muchas gracias
tiene razón hay que tomarse unos minutos para despejarse y estirar un poco.
Hola amigo.
Estirar todos los músculos del cuerpo nos ayuda a sentirnos más relajados.
Si estamos mucho sentado o parado afecta las articulaciones.
Hay que movernos. Haciendo un poco de ejercicio pero cuando no se puede por X circunstancias los estiramientos son ideales y ayudan en unos cuantos minutos.
Que fino te quedaron los gifs.
Feliz noche ✨
Hola amiga
muchas gracias
tiene razón estar sentado en una sola posición es un poco contraproducente a nuestra salud pues como usted dice es mejor levantarnos del asiento y estirar un poco las articulaciones
gracias por la visita.
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