Cotinaeducative: La Ergonomía.

in Comunidad Latina3 months ago

¡Hola comunidad #cotina!

Hoy les compartiré en el día de educación un tema interesante y que siempre debemos tener en mente a la hora de estar en nuestro puesto de trabajo o estudio: La ergonomía.

Diseñado en Canva. Por @arcayart.


¿Qué es la Ergonomía?

Es un estudio o instrumento que permite adecuar la zona de trabajo al hombre, para que el mismo pueda tener buena salud y bienestar a diario, trayendo como consecuencia una buena eficiencia en su labor.

La zona de trabajo involucra el asiento, herramientas, equipos y demás elementos que se emplean en un lugar de trabajo o estudio. Dichos elementos deben ser diseñados de manera que la persona no sufra algún percance (como dolores de cabeza, cuello, y demás). Asimismo, deben crearse tomando en cuenta que sus usuarios son personas de diferentes edades, alturas, fuerzas, entre otros, por lo que no todos podrán estar cómodos con algo estándar.

Los trabajadores son personas con necesidades diferentes. Fuente.


Adecuada forma de sentarse

Como se toca el tema de la Ergonomía, uno de los principales tópicos es la adecuada forma de sentarse ante un computador, siendo ésta la siguiente:

◇ Cuello: Debe estar recto y orientado hacia la pantalla, debiendo estar ésta última a la altura de los ojos.

◇ Codos: Se recomienda que formen un ángulo de 90° o 100° con el cuerpo debiendo estar ambos apoyados al mismo.

◇ Espalda: Debe apoyarse en el espaldar de la silla. Es común que sin darnos cuenta, quedemos un poco encorvados al estar frente a la pantalla por varias horas, a veces también ocurre porque sentimos que no visualizamos bien. Sin embargo, es esencial que nuestra espalda tenga el soporte y curvatura adecuada, y siempre debe estar apoyada. Asegúrate de tener tus lentes siempre que estés laborando (si los necesitas).

◇ Vista: Como se mencionó con anterioridad, tener la pantalla a la altura de los ojos y utilizar lentes (si aplica) es esencial para la salud de la vista. Por otro lado, se recomienda mirar a un punto lejano por algunos segundos para relajarse los músculos oculares, ya que estar por horas visualizando una pantalla los cansa.

La Ergonomía evita los dolores por malas posiciones. Fuente.


Características de la Ergonomía

* La posición para sentarse no sólo aplica para quienes trabajan frente a un computador, sino también para quienes están todo el día sentados estudiando, o aquellos que pasan horas frente al televisor, teléfono... Todo lo anterior incluye "estar continuamente en la misma posición" y la ergonomía es una herramienta que lo permitirá de forma saludable.

* La luz, ruido, temperatura, sistema de trabajo (horario, carga física y mental, entre otros), son otros aspectos que estudia.

* Trabaja conjuntamente con otras disciplinas, como la psicología, anatomía y fisiología.

* Evita las enfermedades, riesgos laborales, absentismo en el trabajo, entre otros. Esto se debe a que procura crear un ambiente o lugar adecuado para cada persona.

La buena posición al sentarse se traduce en comodidad. Fuente.


¡Nunca olvides que tu salud y la de los tuyos es primero! Cuídate al realizar alguna labor, porque la Ergonomía está para ti.



Fuentes consultadas:



¿Que es la Ergonomía?

Ergonomía.



💖 Gracias por leerme 💖

Logro 1: Mi Introducción.

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 3 months ago 

Hola Stefany, valiosa información la que compartes em día de hoy. La ergonomía es demasiado importante para realizar trabajos que impliquen estar en la misma posición por mucho tiempo. Realizar las sugerencias que describes para sentarse de forma adecuada evitará muchos malestares. Gracias por compartir, éxitos 🙏

 3 months ago 

Hola Alessandra. Muchas gracias, las sugerencias son muy importantes para asegurar el bienestar de todos.

Gracias a ti!

 3 months ago 

Recuerdo haber estudiado éste tema en el lice y sin duda nunca está de más recordarlo. La ergonomía nos facilita la vida y permite llevar una rutina diaria saludable.

Éxitos.

 3 months ago 

La ergonomía es muy buena, una herramienta que todos debemos conocer y aplicar. Gracias!

 3 months ago 

¡Saludos amiga!🤗

Desconocía totalmente este tema y, agradezco que lo compartas con nosotros porque, sé que a muchos nos será útil.

En lo personal, te aseguro que lo podré en práctica porque, todos los días concluyo mi jornada laboral con dolor de cuello, columna y ojos irritados😭. Mi mala costumbre ha sido "nornalizar" algo que, no es correcto pero, tu publicación me hizo reflexionar.

Felicidades amiga, excelente tema💚

 3 months ago 

Me hace feliz que te haya servido de reflexión el tema de la Ergonomía, es un gran placer para mi, todo sea por el bienestar. Dios te bendiga amiga, éxitos para ti🌟🤩

 3 months ago 

Un excelente tema que debemos tomar en cuenta. Muchos de nosotros tenemos una mala postura a la hora de estar sentado en un computador y luego pagamos las consecuencias.
Muchas gracias por compartir tan excelente contenido el día de hoy.
Ojalá muchos puedan leerlo y tomar en cuenta lo que dices. Te deseo éxito en esta dinámica.
Feliz día ☀️🙏

 3 months ago 

Correcto, a veces normalizamos esa postura pero lo ideal es corregirla para evitar futuras enfermedades e incomodidades, nuestra salud es primordial.

Éxitos y bendiciones, gracias 🌟

Congratulations!
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 3 months ago 

Thank you for the support🌟🤩

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 3 months ago 

Es tan importante la postura correcta cuando te sientas por mucho tiempo. Una mala postura produce problemas de la espalda. Recomiendo pararse después de unas horas y hacer un estiramiento de los brazos y hombros, caminar un poco para mejorar la circulación y despejar un poco la mente. Una mala postura afecta el rendimiento, provoca dolores del cuello y agotamiento o cansancio. Gracias por indicarnos los principales aspectos de la ergonomía, eso fue genial. Saludos y bendiciones.

 3 months ago 

Gracias por tan complementario comentario, es muy importante mantener una adecuada postura al estar sentados. Así vamos a garantizar nuestro bienestar y seguridad.

Un fuerte abrazo 🤩🌟

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