¡Saludos, amigos de la Comunidad Latina! En esta oportunidad aprovecharé para unirme al concurso ¿Cómo bajar el abdomen?, propuesto por la compañera @anailuj1992. Aprovecho para invitar a mis compañeros @haidee, @claudia y @sariana23 a participar a través del siguiente Enlace

Ejercicio de cintura

Este concurso me parece muy interesante, pues considero que es un problema que padecemos todos, ya que el abdomen es una de las zonas más difíciles de bajar y también, de tonificar. Personalmente, tengo que confesar que no soy muy activa con los deportes y no los hago con tanta frecuencia, y cuando siento que estoy engordando demasiado, simplemente reduzco un poco las comidas.

Refiriéndome claro, a engordar en general. Sin embargo, he notado que algunos ejercicios me han sentado bien, y por otra parte el estilo de vida respecto a la alimentación, pues me he dado cuenta que así hagamos mucho ejercicio, si no cambiamos nuestra alimentación, por las ejercicios que hagamos no mejorará nuestro cuerpo al nivel que deseemos.

Ejercicio de plancha es muy efectivo y trabaja muchas zonas del cuerpo

A continuación les explicaré un poco acerca del estilo de vida que sigo para bajar el abdomen y los deportes que realizo:

Para empezar, mi rutina de ejercicios para el abdomen es muy básica, pues no me llevo demasiado bien con los abdominales. Inicialmente, realizo series de “Cintura” el cual consiste en no mover la parte inferior de nuestro cuerpo, y por ende tratar de mover la parte superior de izquierda a derecha, haciendo alrededor de 200 repeticiones por cada lado.

Además, otro ejercicio es el de los abdominales de pie, en el cual debemos inclinar la parte superior de nuestro cuerpo hacia adelante y realizar 3 series de 15 a 20 repeticiones. Por último, un ejercicio que me ha ayudado mucho últimamente es el de la Plancha; al solo acostarnos con los antebrazos de soporte en posición inclinada por aproximadamente 1 minuto o lo que tolere nuestro cuerpo.

Debemos comer sano y en una dieta libre de azúcares

Finalmente, y como mencioné al inicio, la alimentación es clave para mantener el cuerpo que deseamos; reduciendo la grasa, carbohidratos y azúcares que consumamos, e incrementando las frutas, verduras, y proteínas que nos ayudarán a ganar masa muscular.

Esto ha sido todo por hoy amigos, muchas gracias por leerme y nos vemos en otra oportunidad!

¡Saludos y bendiciones!