Cotinasports: La natación, mi deporte preferido.

Es un placer participar en este día cuyo tema está dedicado al deporte. Decidí escribir sobre la natación porque para mí es un deporte muy completo y mi favorito.

Es un deporte que consiste en desplazarse en el agua utilizando sólo las extremidades del cuerpo, es decir, brazos y piernas. La natación es además una práctica que sirve para la recreación y para la supervivencia en accidentes en el agua.

Cabe resaltar que la natación es un requisito indispensable para la ejecución de algunos trabajos, tales como: socorristas, buceadores, militares, nadadores profesionales, entre otros.

Es tan importante esta práctica, que en muchas instituciones se dictan lecciones para aprender a nadar desde la edad infantil; y como deporte, forma parte de los juegos olímpicos.

Existen múltiples beneficios de este deporte. Entre ellos se encuentran:

1. Fortalecimiento y relajación de casi todos los músculos del cuerpo.

2. Permite disminuir la presión arterial.

3. Aumenta la capacidad pulmonar.

4. Al estar la persona sumergida en el agua, los músculos no sufren impacto porque no trabajan bajo el estrés de la gravedad.

5. Aumenta la circulación sanguínea.

6. Previene o alivia enfermedades, como por ejemplo: el asma.

7. Mejora el sistema cardiovascular.

8. También ayuda a estimular la memoria y la coordinación.

9. Alivia los efectos del estrés.

Existen diversas maneras para nadar, pero los más conocidos son los siguientes 4 estilos:

1. Estilo libre: El nadador debe encontrarse recto y acostarse sobre uno de sus brazos que debe esta sumergido; mientras el otro brazo debe estar fuera del agua, flexionado y con la mano extendida hacia abajo. Este movimiento se debe alternar por cada brazo y el nadador debe asomar la cabeza junto al brazo emergido para tomar aire. Por otro lado, las piernas se mueven con patadas oscilantes y con los pies hacia adentro.

2. Estilo Mariposa: Los brazos del nadador se mueven juntos hacia el frente y después hacia atrás cuando están sumergidos, mientras el cuerpo se impulsa con el torso hacia adelante y realizando un movimiento de caderas ondulante. La cabeza emerge cuando los brazos salen al frente y las piernas se encuentran juntas realizando una patada de delfín.

3. Estilo pecho: Es el estilo más lento de todos y consiste en que el nadador debe encontrarse boca abajo, los brazos deben apuntar al frente haciendo movimientos circulares, y las piernas deben estar un poco flexionadas mientras se hace el movimiento de los brazos al mismo ritmo. Cada vez que extienda los brazos, el nadador debe sacar la cabeza para tomar aire.

4. Estilo dorsal: Es similar al estilo libre con la diferencia de que la espalda estará sumergida en el agua. Los brazos salen del agua alternados desde abajo para impulsar el cuerpo, mientras las piernas realizan la batida dorsal, es decir, patadas que surgen desde la cadera.

Me inscribieron en clases de natación cuando tenía 13 años de edad. El principal objetivo era aprender a nadar para sobrevivir en casos de accidentes o incluso rescatar a cualquier persona que no sepa nadar.

Inicialmente, fue difícil adaptarme porque era una persona que no hacía ningún tipo de ejercicio, por lo que en las primeras clases terminaba con dolor en todo el cuerpo. Sin embargo, al ser constante, ya podía resistir los ejercicios e incluso salía más que relajada de la piscina.

En las primeras clases aprendí los movimientos básicos para nadar el estilo libre, después empecé a practicar con la tabla de natación y cuando obtuve confianza, comencé a nadar sin ningún instrumento de apoyo.

En dos semanas de clases, ya había aprendido a nadar. Fue bastante emocionante soltar la tabla y nadar durante todas las clases sin ayuda. También practiqué el estilo dorsal pero me gustó más el estilo libre porque me permitía ver a donde me dirigía.

Fue una agradable experiencia que viví durante varios meses, hasta que comencé las clases escolares. De ahí no pude ir más a las clases de natación, pero de vez en cuando iba a la piscina a practicar este deporte, porque realmente me encantó, me dió mayor resistencia muscular, me divertía y aliviaba mi estrés.

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