Steem Women club Engagement Contest | Visitando el nutricionista | By @alejos7ven

El cuidado personal es algo muy importantísimo en nuestra vida pues definirá en gran medida nuestra autoestima y bienestar. Muchas veces solemos hacer a un lado este tipo de cosas pero la verdad es que debería ser una prioridad; el día de hoy te contaré cómo yo cuido de mi mismo; antes de comenzar me gustaría invitar a @lachicarebelde, @karianaporras y @graceleon.

Debido a mi peso actual decidí ir a consulta con el nutricionista con el objetivo de recibir orientación profesional para regular los alimentos que consumo y así poder reducir un poco este valor y mantenerme en forma.

Por dicha consulta pague 15$ o el equivalente a 56 STEEM poseyendo una tasa de cambio de 0.27 $ por STEEM. En la consulta pude aprender muchas cosas que hoy te compartiré para que tu también puedas aplicar y mantenerte en forma.

• Comer vegetales: es importante que cada comida este acompañada de vegetales y menos aderezos. Además de que hará a tu comida incrementar en cantidad te dará mayor saciedad. Puedes reemplazar mantequilla y salsas por aguacate, agregar tomate a tus comida, comer ensaladas o agregar zanahoria o afrecho a la harina de las comidas que ingerirás.

• Comer fruta: tal como el punto anterior culminar tu comida con una fruta sellará una comida que te sustentará por mucho rato. El mango, y las uvas son las únicas no recomendadas por su contenido de azúcar mayor al saludable.

• Hacer 5 o 6 comidas al día: Es necesario crear un horario donde las 3 comidas principales estén presentes y agregar una o dos meriendas entre comidas donde maní, avellanas u otros frutos serán los protagonistas.

• No estresarse: El estrés hace que tu condición física se descontrole por lo que tener ratos de meditación puede ayudar enormemente a controlar tu peso, es necesario que crees rutinas donde puedas despejar tu mente un rato. En situaciones donde comiences a estresarte es recomendable apagar todo unos minutos y tratar de encontrar tranquilidad para que puedas retomar tus actividades.

Nuestra condición física es importante, no por los demás si no por ti mismo ya que esto podría acarrear enfermedades futuras que deteriorarán tu salud. Saber cuando acudir a ayuda profesional es algo inteligente que podría prevenir complicaciones futuras. La inclusión de vegetales es una clave importantísima, no es necesario que comas algo que no te gusta, debes seleccionar tus alimentos favoritos e ir creando menús acordes a los requerimientos diarios.

¿Y tú? ¿Cómo te cuidas?

Fotografías tomadas con iPhone 11.