I originally wrote a comment on health post by @soulfuldreamer, but it got too long and I decided to make a separate post.





To better understand the text below here, I suggest you read Soulfuldreamer's post itself. I won't dwell on it

Here is my comment:

=====================================

"I am not a certified MD or a guru of any doctrine. But I do have a few thoughts. Just thoughts and nothing more.

The pace of modern life is quite high. It is much higher than what man has adapted to for centuries. You're a very active man and you like it. That's fine. But you can't forget about replenishing your energy. It's not just about healthy eating and sleeping. You may feel like you're full of energy and it may look that way on the outside. But you can't fool your body. It can't tell you its concerns in words, but it can make you feel compelled to spend less energy on external activities.

In your case, it raised your blood pressure (maybe it was a last-ditch effort to provide you with more energy, to speed up your blood flow).

Pills may help relieve the symptoms, but they won't solve your body's problems. If you don't change anything in your life, the pills may do more harm (they will drown out your body's cues and you won't hear its last cry for help).

You mentioned going on a vacation trip. That's probably the best solution for a change of pace and to replenish your energy stores. I mean it.

If such a trip is additionally connected with nature walks, breathing exercises, meditation and other useful and pleasant things, it will bring a lot of benefits.

You describe a good breathing exercise. I will allow myself to supplement it a little with some ideas.

Our lungs conventionally have three sections: lower, middle and upper. There is such a thing as a full breath. Inhale through the nose, exhale through the mouth.

As you rightly say, we slowly begin to inhale filling - the lower part of the lungs: the diaphragm slowly descends, the abdomen slightly protrudes forward;

• then expand the chest (ribs);
• at the end of the inhalation we fill the upper part of the lungs slightly lifting the collarbones.
  This is the maximum filling of our lungs with air. It is especially useful to do this in nature.

As you correctly write, a slight breath hold.

Exhale in reverse order through the mouth (you can curl your lips in a tube making a hissing/whistling sound):

• lower the collarbones (relax the shoulders);
• let the ribs fall back into place;
• expel the remaining air from the abdomen.

In this way we ventilate all the corners of our lungs.

You can add a couple more mental images.

During the inhalation pure natural energy enters you with air and fills your lungs and body with pure light. At the same time everything harmful and unnecessary is burned.
During the delay of breathing the products of burning of all unnecessary things are mixed with air.
During a slow exhalation you remove these products of combustion... to breathe in pure energy again.

And another important point. If the exhalation is longer than the inhalation, it promotes calmness and release of tension.
And vice versa.
Full slow inhalation and short energetic noisy exhalations energize the body."

=====================================

I daresay that the problems of high blood pressure, headaches and other psycho-somatic disorders are inherent in most of us. The consumer society is organized in such a way that a person is constantly in an effort to buy something, to achieve something, to get somewhere.

The car must necessarily be changed for a new one, trainings of growth and success, striving for a "beautiful" life..... Everyone is always trying to direct us somewhere and make us do something (of course, not for free).

As a result, an outwardly successful person who has everything.... he doesn't have the main thing - no health. And it turns out that he needs nothing but health, but health cannot be bought

I'm not calling for anything except one thing: be conscious.

=====================================

P.S. In this comment post I have partially described a breathing exercise. Such an exercise can be made as an audio or video recording. I can do it in Russian.

Recently in comments to one of my posts there was a thought that someone from English-speaking Steemit users could make a translation into English and record it on an audio track. This could be a collaborative project if anyone is interested.

If there are those interested, I am willing to write and publish such a text. By the way, it can also be Spanish, it is also quite popular on our platform.
Write about your desire to cooperate in the comments.

I wish everyone to be healthy and aware :)

Translated with DeepL.com (free version)

RU

Вначале я писал комментарий на пост о здоровье от @soulfuldreamer, но он получился слишком длинным и я решил сделать отдельный пост.

Чтобы лучше понять приведённый здесь текст ниже, советую прочесть сам пост Soulfuldreamer. Я не буду на нём останавливаться

Вот мой комментарий:

=====================================

"Я не являюсь дипломированным доктором медицины или гуру какого-нибудь учения. Но у меня есть несколько мыслей. Всего лишь мыслей и не более того.

Темп современной жизни достаточно высок. Он гораздо выше того, к которому человек адаптировался веками. Ты очень активный человек и тебе это нравится. Замечательно. Но нельзя забывать о пополнении запасов своей энергии. Это не только здоровое питание и сон. Тебе может казаться, что ты полна энергии и внешне это может выглядеть именно так. Но организм не обманешь. Он не может сказать о своих заботах тебе словами, но он может сделать так, что ты будешь вынуждена тратить меньше энергии на внешние действия.

В твоём случае он поднял кровяное давление (может быть это была попытка из последних сил обеспечить тебя дополнительной энергией, убыстрить поток твоей крови).

Таблетки могут помочь избавиться от симптомов, но они не решат проблемы твоего организма. Если ты не изменишь ничего в своей жизни, то таблетки могут принести больше вреда (они будут глушить подсказки организма и ты не услышишь последний его крик о помощи).

Ты упомянула о поездке для отдыха. Это скорее всего наилучшее решение для смены ритма жизни и пополнения запасов энергии. Я серьёзно.

Если такая поездка будет дополнительно связана с прогулками на природе, дыхательными упражнениями, медитациями и прочими полезными и приятными вещами, то это принесёт много пользы.

Ты описываешь хорошее дыхательное упражнение. Позволю себе немного дополнить его некоторыми идеями.

Наши лёгкие условно имеют три отдела: нижний, средний и верхний. Есть такое понятие, как полный вдох. Вдох через нос, выдох через рот.

Как ты верно говоришь, медленно начинаем вдох заполняя - нижнюю часть лёгких: диафрагма медленно опускается, живот слегка выпячивается вперёд;

• далее расширяем грудную клетку (рёбра);
• в конце вдоха наполняем верхнюю часть лёгких слегка приподнимая ключицы.
  Это максимальное наполнение наших лёгких воздухом. Особенно полезно делать это на природе.

Как вы правильно пишите, небольшая задержка дыхания.

Выдох происходит в обратном порядке через рот (можно свернуть губы трубочкой издавая шипящий/свистящий звук):

• опускаем ключицы (расслабляем плечи);
• даём рёбрам встать на привычное место;
• выгоняем оставшийся воздух из живота.

Таким образом мы вентилируем все уголки наших лёгких.

Можете добавить ещё пару ментальных образов.

Во время вдоха в вас вливается с воздухом чистая природная энергия и заполняет ваши лёгкие и тело чистым светом. При этом сжигается всё вредное и ненужное.
Во время задержки дыхания продукты горения всего ненужного смешиваются с воздухом.
Во время медленного выдоха вы удаляете эти продукты горения... чтобы вновь вдохнуть чистой энергии.

И ещё важный момент. Ели выдох длиннее вдоха, то это способствует успокоению и снятию напряжения.
И наоборот.
Полный медленный вдох и короткие энергичные шумные выдохи активизируют организм".

=====================================

Осмелюсь предположить, что проблемы повышенного давления, головных болей и другие психо-соматические расстройства присущи большинству из нас. Общество потребления устроено так, чтобы человек постоянно был в стремлении что-то купить, чего-то достичь, куда-то добежать.

Машину надо обязательно менять на новую, тренинги роста и успеха, стремление к "красивой" жизни... нас всегда и все стараются куда-то направить и заставить что-то делать (разумеется, не бесплатно).

В результате внешне успешный человек, у которого есть всё... у него нет главного - нет здоровья. И оказывается, что ему ничего кроме здоровья не нужно, но здоровье нельзя купить

Я ни к чему не призываю кроме одного: будьте осознанны.

=====================================

P.S. В этом посте-комментарии я привёл частично описание дыхательного упражнения. Такое упражнение можно сделать в виде аудио или видео записи. Я могу сделать это на русском языке.

Недавно в комментариях к одному из моих постов прозвучала мысль, что кто-то из англо-говорящих пользователей Steemit мог бы сделать перевод на английский язык и записать его на аудиодорожку. Это мог бы быть совместный проект, если это кому-то интересно.

Если есть желающие, я готов написать и опубликовать такой текст. Кстати, это может быть и испанский язык, он тоже довольно востребован на нашей платформе.
О своём желании сотрудничества пишите в комментариях.

Желаю всем быть здоровыми и осознанными :)

Unless otherwise specified, text and photos are copyright