슈퍼워크 640일째 (달성 2.95km)

매운맛의 긍정적 효과

① 매운 음식을 먹으면 뇌는 통증 신호를 인식하고 엔도르핀과 아드레날린을 분비함
엔도르핀은 스트레스를 줄여주고 아드레날린은 신체 에너지 대사를 촉진하는 역할

② 매운 음식을 먹으면 체내에 열이 생기고 체온이 상승함
체온이 올라가면 몸에 땀이 나고 칼로리 소모가 촉진되어 체중감량에도 도움이 됨

건강을 위협하는 지나친 매운맛

① 매운 맛을 과도하게 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있음
지나친 매운 맛이 위장에 자극을 주면 위염, 위궤양 등의 위장 문제가 생길수 있음

② 캡사이신을 많이, 자주 먹으면 짜고 매운맛에 대한 감각이 둔해질 수 있음
이로 인해 전반적으로 음식을 짜고 맵게 먹게 되어 위암 발생률이 높아질 수 있음

매운 음식을 건강하게 즐기고 싶다면 적당히 매운 음식을 적정량 섭취하는 게 중요하며,
매운맛을 중화할 수 있는 우유나 탄수화물을 함께 섭취해 자극을 줄이는 것이 좋음

• 출처 : 모 보험사 건강정보

어제는 달리기 운동을 쉬었지만 변함없이 걷기 운동을 통해 하루 걷기 목표 달성 완료