슈퍼워크 567일째 (달성 3.39km)

<가당음료 줄이기>
믹스커피나 탄산음료 같은 가당음료는 비만, 당뇨, 지방간 등 다양한 건강문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요

가당음료를 줄이는 방법
① 음료 구입시 용량이 적은 것 선택하기
예) 평소 350㎖ 1캔을 선택했다면 175㎖ 1캔 선택하기

② 가당음료와 물을 섞어 마시기

③ 음료 구입 시 영양정보 확인후 당류 함량이 적은 음료 선택하기

④ 식사할 때 갈증이 난다면 탄산음료 대신 탄산수나 생수 마시기

⑤ 생수를 마시기 힘들다면 보리차나 레몬수 마시기

------------------- 출처 : 모보험사 건강정보

어제도 아침 5시 전부터 걷기와 달리기 운동을 시작했다.
달리기 운동하기에는 사람이 몇몇 없는 이른 아침시간이 적당하다 생각된다.
저녁시간에는 사람들이 많아서 뛰는데 조금 불편함이 있음을 고려해서
어제 저녁운동을 10시 조금 넘어서 걷기와 달리기 운동을 해보았다.
확연히 사람이 많이 줄어서인지 달리기에 더 좋은 환경이 된거 같다.
어제 밤에 운동을 마치고 돌아오는 길에 생각해보니
평일에 두 번 달리기 운동은 무리라는 결론에 도달했다.
차선책으로 평일 퇴근후 늦은 시간에 좀 더 먼 거리를 달리는 방법을 선택해 볼까 한다.
Show must go on~~~