Hola muy buenas noches amigos de SCOUTS, nuevamente en este martes de Salud, Belleza y Deportes, les traigo como siempre mis rutinas caseras de ejercicios espero que ustedes las puedan realizar para estar en forma y con muy buena salud.

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Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios se debe hacer un pre- calentamiento para no tener problemas con algún músculo, vas a tomar las mancuernas pesa cada una 1 kgs una en cada mano te pones en una posición cómoda y derecha y inhala y exhala suavemente

Después estira el brazo derecho con la mancuerna trata de ponerlo firme y el brazo izquierdo lo llevas un poco hacia atrás te sirve para tonificar los brazos y trabajas espalda alta

Luego repite pero con el brazo izquierdo vas hacer 10 series estira y encoje

Luego te inclinas un poco hacia abajo y ve como vas a agarrar las mancuernas trata de quedar lo más recta la espalda

Luego echas los codos hacia atrás y vas a repetir 10 series de estas te ayuda a tonificar los brazos, equilibrarte y espalda

Luego te pones en cuclillas con las mancuerna hacia abajo vas a subir y a bajar te mantiene abajo 3 segundos y sube e igual te mantiene 3 segundos 10 series de estas para tonificar las piernas y te ayuda para las dolencias de las rodillas

Luego dejamos las mancuernas y nos mantenemos derechos y colocamos los brazos juntos hacia el frente de esta manera como muestra la imagen

Y después abre los brazos hacia atrás lo más que pueda te ayuda para las dolencias de espalda y cervical 10 series de estas.

Así culmino mis rutinas de ejercicios feliz dándole gracias a Dios por permitirme regalarme este día, hice mis rutinas en un espacio al aire libre en mi casa y hacía un sol inclemente a las 7:20 am.

Espero le haya gustado y gracias por visitar.

Todas las imágenes son tomadas con mi celular LOGICL55B.
Quieres conocer un poco de mi te dejo mi:ENLACE

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HASTA PRONTO