MARTES DE: SALUD, BELLEZA Y DEPORTES:EJERCICIOS CASEROS: POR @QUIARATIBY
Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios se debe hacer un pre- calentamiento para no tener problemas con algún músculo, vas a tomar las mancuernas pesa cada una 1 kgs una en cada mano te pones en una posición cómoda y derecha y inhala y exhala suavemente
Después estira el brazo derecho con la mancuerna trata de ponerlo firme y el brazo izquierdo lo llevas un poco hacia atrás te sirve para tonificar los brazos y trabajas espalda alta
Luego repite pero con el brazo izquierdo vas hacer 10 series estira y encoje
Luego te inclinas un poco hacia abajo y ve como vas a agarrar las mancuernas trata de quedar lo más recta la espalda
Luego echas los codos hacia atrás y vas a repetir 10 series de estas te ayuda a tonificar los brazos, equilibrarte y espalda
Luego te pones en cuclillas con las mancuerna hacia abajo vas a subir y a bajar te mantiene abajo 3 segundos y sube e igual te mantiene 3 segundos 10 series de estas para tonificar las piernas y te ayuda para las dolencias de las rodillas
Luego dejamos las mancuernas y nos mantenemos derechos y colocamos los brazos juntos hacia el frente de esta manera como muestra la imagen
Y después abre los brazos hacia atrás lo más que pueda te ayuda para las dolencias de espalda y cervical 10 series de estas.
Así culmino mis rutinas de ejercicios feliz dándole gracias a Dios por permitirme regalarme este día, hice mis rutinas en un espacio al aire libre en mi casa y hacía un sol inclemente a las 7:20 am.
Espero le haya gustado y gracias por visitar.
Todas las imágenes son tomadas con mi celular LOGICL55B.
Quieres conocer un poco de mi te dejo mi:ENLACE
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Hola amiga, me gustó mucho esta rutina de ejercicios, sobre todo porque no requiere de mucho espacio para llevarla a cabo.
Saludos y bendiciones amiga
Holaaa mi estimada amiga gracias me alegro que te haya gustado, si eso es lo bueno que no tiene que estar desplazándote mucho. Un abrazo feliz noche.
#affable #venezuela
Felicidades por su rutina de entrenamiento amiga, en casa siempre es como entrenar lo mas difícil es tener disciplina para lograrlo, la felicito por su actitud de entrenar es muy bueno para ala salud, saludos y bendiciones.
Gracias amiga @mile16 por tu visita muy agradable, así es al principio es flojo porque no tiene con quien pero siempre hay que hacerlo por nuestra salud. Bendiciones.
#affable #venezuela
Hola amiga que bueno verte nuevamente activa y con la mejor actitud mostrandonos una rutina de ejercicios la cual podemos hacer en nuestros hogares, saludos.
Así es mi apreciada amiga muy activa como siempre Gracias un abrazo y feliz día.
Todas las personas deben hacer sus rutinas de ejercicios, es importante para evitar el stress y el sedentarismo.
Gracias por compartir.
Saludos
Hola así es siempre es excelente los ejercicios para nuestra salud saludos.
Siempre es bueno hacer ejercicios, aunque prefiero bailar.
Gracias.
Bye Bye
Hola amiga también es válido bailar es excelente saludos.