168斷食48天後，發生了什麼？

在今年的4月1日，開始了168斷食，大約一個月前都曾發過了，展示了斷食9天的驚人改變。然後到了今天已經是48天了，一直都有在做斷食，一星期平均有五天到六天都在斷食，餘下一至兩天留給家人和朋友的飯聚，48天以來，體重也進一步下降。

首先是體重：

3月31日時的高峰是79.2 kg﹐9天的分享是75.5 kg，不過那個時候的每重體重仍是在76kg +- 0.5kg 之間遊走，不過從上圖來看，整體的體重是向下降的，直到再過一個月的今天，體重已經是在74.7 +- 0.3kg，鮮有回上75kg了。

然後是體脂：

3月31日高峰是24.4%，9天後的分享是23%，再過一個月後的今天，是22.8%，而一般來說22%就是回到正常的水平，所以就是還差0.8%就到了。

然後是BMI：

3月31日的高峰是25.5， 9天後是24.3，再過一個月後的今天，則是24.1， 相比之下，這個回落就比較慢，不過看看圖表，4月中那個時候是突然降低了，之後又回升了一點，整體還是往下的，而BMI的正常數字大約是23.9以下，就是說還差0.2就到了。

減重這件事，一開始一定是最容易的，因為進步空間太大了，但慢慢下來進度就一定會變慢。但其實我斷食的目標也不是全為了減重，而是斷食帶來的其他好處（如果各大研究或影片沒有誤導的話...)。這一個月來，最大的後益自然就是斷了零食，真的，什麼零食都沒有吃了，斷食的16個小時不能吃，可進食的8小時內你又不會吃零食，因為你要8個小時進食3餐，食物的攝取控制要處理得很好，吃零食就會讓你其他一餐吃不了，然後的16小時斷食你就會餓死。

其次飲食規律變好了，正如之前所說，8小時要吃3餐，你每餐的進食時間，吃什麼，分量多少都要控制好，還要確保又足夠的不同營養以讓你渡過16小時，其他一餐吃多了或是遲晚了，就會影響到之後的一餐吃不下，進而影響之後的16小時，所以現在我都吃得很定時，且要很留意食物的份量營養。

第三是身體的變化，首先沒有什麼身體不適，看來我是能適應這種進食習慣的，然後抗衰老那點還未看得出來，畢竟我還不是很老，但有一點就很明顯了，清宿便。我上網看了一下原因，糞便是身體的一些準備排放出體外的廢物，但由於現代人吃得太多，又太經常吃，導致大腸忙於處理新食物，而沒空處理這些舊廢物，慢慢的部份廢物就積聚下來變成宿便。而斷食後，因為有一段長時間不進食，大腸就有空檔處理這些廢物了，所以我現在每天吃床都很有沖勁去廁所，這些宿便既然本是廢物，排掉出去自然就是好的。

最後一點自然就是省錢！由於8小時進食的關係，我的晚餐已由以前的大魚大肉，變成了現在相對輕便簡單，再加上整個晚上的不進食，以前的零食呀、啤酒呀、宵夜呀通通省掉，一天下來隨時省個七八十塊，還有呀，晚上又好像比較有精神了，可能就是因為沒有以前那樣滿肚食物吧。

這個168斷食其實不是短期減重方法，因為短期減重這方法根本不夠快，反之，這是長期的生活習慣，暫時我還會繼續下去，就繼續看看身體的變化了。