👩🏻‍🍳👉 Delicias del Menú Diario Semana No. 24. fecha (19-06-2024)🥣/Rompiendo el ayuno.

👩🏻‍🍳Hola querida comunidad de #SteemitIronChef hoy un día en donde me incorporé a muchísimas actividades y responsabilidades ya que estaba presentando o sigo presentando un problemita de salud, y cada vez mejor.

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👉Hoy quise realizar estas ricas recetas porque cuando hay mucho frío como está pegando en Bogotá y aparte hay una situación de salud mientras mejor comemos más fuerza y energía tendremos y mejor es la recuperación

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📌Mi esposo y yo constantemente realizamos ayuno intermitente de 16 horas pero mínimo de 12 horas, es decir, si dejo de comer a las 6 de la tarde ya a las 7 o 8 de la mañana ya tenemos 14 horas de ayuno, eso es para dejar que el cuerpo se recupere y pueda procesar toda la alimentación, eso ayuda muchísimo con la claridad mental, con los procesos de salud y con sentirse uno con más energía, esto lo comenzamos a realizar desde hace aproximadamente 5 años que tuve un diagnóstico de Lupus, y gracias a este cambio, ya no tomo medicamentos y estoy en remisión, gracias siempre a Dios.

📌En el día si dejas de comer a las 6 de la tarde ya a las 6 de la mañana tienes 12 horas y es un buen ayuno para comenzar y para que el cuerpo se recupere, luego es importante también, con qué rompemos el ayuno, en este caso no Consumo carbohidratos durante la mañana o por lo menos no todos los días, y no procesados, ya que el cuerpo va a recibir su primera comida del día por eso se llama des – ayuno, la primera comida para romper el ayuno, y es bueno darle al cuerpo nutrientes para que reparta a todos sus células.

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👉 En la mañana desayuné dos huevos sancochados, con dos rebanadas de jamón y medio aguacate súper rico, sin carbohidrato eso me ayuda a tener mucha energía el resto del día,

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👉 Luego en el almuerzo hice una sardinas con cebolla ajo y tomate y una pasta que es a base de quínoa, no de harina de trigo, la realicé con espinaca, aceitunas, aceite de oliva, cebollita y tomate y un poquito de crema de leche, quedó de muerte, súper deliciosa

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👉 Y en la cena nos comimos, un envueltito de maíz con aguacate súper delicioso, ligero nosotros realizamos la cena a eso de las 6 de la tarde y luego intentamos no comer más, a menos que sea necesario que lleguemos a casa tarde etcétera y ese fue un menú del día de hoy.

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Gracias por leerme

Un abrazo💕

@terapiaonline

Todas las imágenes son de mi propiedad

Invito a @marulobo @zory23 @abi24

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