Steemit Engagement Challenge S9W5: "Menú Perfecto Desde el Hogar"

Un saludo amigos de mi querida comunidad de cocineros en Iron chef |
Hoy les hablaré de mi Menú Perfecto, rico y nutritivo, bueno trato de que sea perfecto, siempre que la economía del país me lo permita. 🙏
En este concurso responderemos 3 preguntas interesantes que nos proponen, la primera la responderé a continuación y las 2 siguientes al final de la publicación de todas mis comidas.
1)¿Por que escogí este menú y con qué frecuencia lo disfruto en casa?
Lo escogí, porque no es muy costoso además siempre tengo algunos de los ingredientes en casa, también lo escogí por su valor nutritivo y lo que aporta a mi organismo ya que tengo ciertos problemas con mi Colom, asi que es bastante frecuente que haga este tipo de comidas, y en el caso de las bebidas mayormente uso frutas que tengo en casa como es el caso de la Cemerucas, el Mango el Cambur y otras que también uso para merendar.

Lo primero es el DESAYUNO, de seguro han oído la frase "desayuna como Rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo".
¿Por que la frase?, porque el desayuno debería ser la más importante de nuestras comidas del día por el aporte que da a nuestro organismo y sobretodo a nuestros huesos.

En el desayuno siempre debe estar presente la proteína y creo la más económica son los huevos, y acompañado de la arepita el pan o casabe, en mi caso cuándo hago arepas trato de colocarle algún vegetal como zanahoria o calabacín para bajarle un poco el gluten por mis problemas de Colom.

Mayormente el desayuno se acompaña con alguna bebida, la más común el café, pero en mi caso trato de acompañarlo con algún atol o Té dependiendo de lo que haga, está vez quise acompañarlo con un té de concha de piña con hierbabuena, la piña es diurética y ayuda para la digestión junto con la hierbabuena.

En el almuerzo preparé un pollo con vegetales, primero sazoné el pollo preferiblemente pechuga con ajo y orégano lo coloqué a la plancha y lo deje que se dorara un poco, por encima ya picados en tiras agregué, calabacín, zanahoria, berenjena, cebolla y cilantro y lo acompañé con arroz y plátano sancochado.

Acompañé este almuerzo con un juguito de Cemerucas con mango, está liga es muy sabrosa y nutritiva.

Para las meriendas siempre uso frutas, como mencioné antes mayormente porque son accesibles no tengo que comprarlas y algunas las tengo en casa, como lo fue mi merienda de hoy unos ricos mangos piñitas, ciruelas y cambur.

Y de Cena preparé unos bollos y los acompañe con una ensaladita y con queso rayado, esa cena no es muy ligera pero la tengo que hacer así por mi esposo, que casí todos sus platos deben ser fuertes 🙈.

2)Destaca los ingredientes principales y beneficios que aporta a nivel nutricional.
Como pudieron ver los ingredientes principales o que más se destacan en mis comidas son de carbohidratos el arroz y el plátano, de proteína el huevo y el pollo y sobretodo los vegetales y la frutas, las uso muy a menudo por el valor nutricional que tienen, en el caso de los vegetales, a parte de las vitaminas, contienen antioxidantes, sales minerales, fibras y son bajas en calorías.
Y en las frutas están presentes casi todas las Vitaminas, A,C,D y en el caso de las que uso como es la Cemerucas contiene mucho Asido Fólico que ayuda a mantener una hemoglobina en buen estado.
3)Danos un costo aproximado del mismo en Steem.
Un desayuno y un almuerzo como pudieron ver en mis fotografías, tiene un costo aproximado de 200bs es decir 8usd y casi 40steem, de las frutas no coloco el costo porque casi nunca las compro.
Y hasta aquí mi publicación espero haberlos deleitado con el paladar y quisiera invitar a mis amigos Chef @yoelmo26, mi amiga @yenny47 y mi querida @mile16 a que participen 🤗
Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT.
Having a good combination of mail like this is good because it contains most of nutrition that the body needs. Thank you for sharing with us.
that's how it is.
thanks for reading me
Hola amiga Es un placer leerte y expresar mi alegría porque tienes árboles frutales en tu casa que contribuye mucho a tu menú perfecto y también te proporcionan las vitaminas y minerales necesarias que le hacen falta a tu organismo.
Por otro lado la combinación de todas esas frutas aparte de lo nutritivo se ve que es delicioso.
Gracias por compartir tu menú perfecto con nosotros.
Si que bueno que cuento con esa bendición de tener mis árboles que dan buen fruto sobre todo en esta época del año.
Gracias 🤗
Hola querida Raquel me has deleitado con tu rico menú,del día .
Y las frutas como merienda que aportan los beneficios necesario para nuestra salud.
Excelente participación amiga.
Éxitos en el concurso.
TEAM 3
Congratulations! This post has been upvoted through steemcurator05. We support quality posts, good comments anywhere and any tags.Dear friend greetings
You made the food so yummy just mind blowing.
Protein is really vital for body and function and one of the affordable one is egg and it should be part of food on daily basis, we should take it in daily diet.
Fruit are delicious to eat and have alot of vitamins and minerals and its good you included it in diet.
Good luck
Dear friend greetings
You made the food so yummy just mind blowing.
Protein is really vital for body and function and one of the affordable one is egg and it should be part of food on daily basis, we should take it in daily diet.
Fruit are delicious to eat and have alot of vitamins and minerals and its good you included it in diet.
Good luck
thank you!!
I'm glad you liked my participation.
Amiga que rico menú!!! Cada una de tus comidas se ven definitivamente deliciosas y muy nutritivas Empezando por un desayuno como buena venezolana arepita!! El té es muy saludable! Aunque yo me quedo con el café 😃
El almuerzo muy completo, colorido! Las frutas son ideal para esas meriendas saludables!!
Muchas gracias por enseñarnos su menú perfecto desde el hogar!!
Muchos éxitos y bendiciones 🤗🤗
Gracias!!!
Y si siempre me a gustado la comida colorida porque así es que se ve apetitosa😋
Saludos querida Raquel
Nos presentas un menú muy variado y delicioso.
Ja ja ja ja ja chica con ese dicho me pasa lo contrario creo que el cuerpo me pide, cenar como rey je je je je es cuando más hambre me da.
Tu almuerzo luce increíble. Además ahe acompañarlo de plátanos sancochados es lo más saludable.
Y las meriendas con frutas es lo máximo e ideal para la buena salud .
Buena suerte querida . Éxitos.
Gracias amiga.
estás cómo mi esposo 🙈🤭
Me encantó tu menú amiga.
Todo luce increíble, y lo que más me gustó es lo accesible qué son los ingredientes.
Te cuento que no conozco la semeruca, nunca la había visto. Estará en mi lista de pendientes por probar y conocer.
Éxitos y bendiciones mi linda.
Debes probarla y si la ligas con otra fruta o la sancochas primero te da un sabor diferente😋