Steem Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable.
Espero que se encuentren excelente, hoy decidí hacer mi participación en esta dinámica que está muy interesante ya que la alimentación forma parte indispensable en todo ser vivo y es muy importante prestarle la debida atención.
🍴¿Que es para usted una alimentación saludable?
Es aquella donde existe una ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos que nos suministren esa energía necesaria que requiere nuestro organismo para trabajar de forma correcta, el consumo debe ser balanceado tomando en cuenta las cantidades ya que al excedernos y volverlo un hábito, podremos dar paso a alguna enfermedad que en su mayoría son bastante serias de tratar.
🍴¿Cual es la importancia de comer alimentos que aporten nutrientes, minerales y vitaminas al organismo?
La importancia es gigante pues de esto dependerá nuestra calidad de vida pero la realidad es que no todos llevamos una correcta alimentación, hay factores que influyen como la falta de recursos para obtenerlos (sobre todo las proteínas) y también diría que el hecho de querer preparar algo rápido incide a que la alimentación no sea la más adecuada ya que en su mayoría estos alimentos tienden a contener muchas grasas que en exceso no son nada saludables.
Un punto también muy influyente es el hecho de que es muy fácil conseguir en alguna esquina un puesto de comida rápida con variedades de menú y precios tentadores, que muchas veces por no querer cocinar caemos, que claro no está mal pero siempre y cuando no lo hagamos hábito.
Nuestro organismo debe recibir alimentos variados teniendo en cuenta siempre el balance necesario, como todos bien sabemos las cosas en exceso no son buenas así que es muy importante tenerlo presente.
🍴¿Considera usted que su alimentación es saludable?
Pues la verdad es que no es del todo saludable pero si intento que lo sea, las comidas rápidas las he dejado a un lado, no es que ya no las consuma pero he reducido bastante su ingesta, por otro lado no consumo mucho pan y las frituras tampoco me encantan a menos que sean empanadas o tequeños pero esto tampoco es frecuente.
Una de las cosas más importantes para mi es consumir proteínas diariamente ya que de esto depende que mis músculos se fortalezcan y acompañado con una rutina de ejercicios puedan complementarse ya que éstas van de la mano.
Los carbohidratos como pastas, arroz y harinas también las consumo a diario pero en cantidades moderadas, nuestro organismo se va adaptando a nuestros hábitos es por ello que es tan importante tener conciencia y comer para alimentarnos, no simplemente comer por comer.
Tener la costumbre de consumir agua también es muy importante y muchas veces no nos damos cuenta hasta que lo ponemos en práctica, yo suelo llenar una botella de agua e ir tomando de allí para llevar de cierto modo el control ya que muchas veces se me olvida.
🍴¿Cuáles son los alimentos que más consume en su menú diario, considera que son los indicados para mantener una alimentación saludable?
Considero que no son los más indicados todo el tiempo ya que de esto también depende un buen bolsillo para costearlos, pero por lo general como la gran mayoría suelo desayunar con una arepa de tamaño regular acompañada de algún embutido y huevos que por lo general siempre consumo ya que son buena fuente de proteínas y también la más económica xD
En el almuerzo siempre intento consumir una buena porción de proteína animal bien sea carne de res o pollo y los acompañantes suelen ser arroz o pasta, espero sumarle pronto alguna ensalada que contenga buenas vitaminas.
Para la cena intento que sea algo liviano como cereales, avena o galletas con alguna bebida, yo por lo regular siempre me duermo muy tarde y esto influye a que sienta apetito pero lo que suelo hacer es tomar mucha agua o consumir frutas como el cambur.
Como pudieron notar no es del todo tan saludable porque no consumo mucho verduras y ensaladas pero es algo intentaré implementar este año.
🍴 Detalle desde su criterio un menú saludable para el día, (desayuno, almuerzo, snack, cena, bebida etc).
El desayuno considero que es de los alimentos más importantes así que debemos alimentarnos bien, un pan dulce con café para mí no es comida así que optaría mejor por una arepa con huevos y queso, de bebida podría ser un té de manzanilla.
En el almuerzo no puede faltar la proteína, en este caso diría que un pollo horneado con papas, una porción nada exagerada de arroz blanco y alguna ensalada para terminar de complementar los grupos de alimentos.
De merienda una taza de avena, gelatina, yogurt con cereales o frutas también estaría excelente.
Para la cena tortilla con jamón y queso, una rebanada de pan tostado y un vaso de leche puede ser una opción.
Alimentarnos de manera equilibrada es lo primordial para tener una buena salud así que es importante ponerlo en práctica y no sólo decirlo xD
Un placer participar en esta dinámica amigos, aprovecho de invitar algunos steemians para que también se unan @marvinvelasquez @mcarol19 @arnoldog25
Pd: Todas las fotos son de mi propiedad.
Así es amiga. La cantidad de ingestas tambien nos ayuda a estar saludable.
Considero al igual que tú. Que nuestro cuerpo necesita de todo un poco. Vitaminas, carbohidratos , grasa, fibras, minerales y otros .
Que bueno saberlo, saludos.
Es un poco complicado a veces llevar una buena dieta, a veces porque comer bien puede llegar a ser costoso y otras porque los gustos, los buenos gustos, no son tan alimenticios del todo. Gracias por la invitación! Mucha suerte!
Tal cuál amigo, gracias por pasarte!!
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Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
Gracias!!
Saludos Chef @oneidaa!
Gracias por ser parte de la comunidad, esperamos seguir disfrutando de tus delicias y eventualidades en tus comidas.
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Saludos.
Agradecida!
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Thank you very much!
Hola amiga, gracias por la invitación. Excelente publicación esos platos además de saludables se ven muy ricos sobre todo los pescados me encanta comer pescado.
Saludos 🤗
Tienes raíces Margariteñas entonces jajaja, saludos!
Casi son raíces Carupaneras jejeje.
Saludos 🤗
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Es importante mantener un equilibro entre la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que se consumen a diario, cuidando aportar las vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Un té de manzanilla en el desayuno resulta ideal para aliviar el estrés y recobrar energías para el resto del día.
Éxitos en el concurso.
Lo has entendido muy bien, gracias por tu visita señorito!