Bienvenidos a mi participación en el Contest alert||Sharing my general knowledge week 34

	Imagen propia diseñada en Instagram.

Queridos amigos de Steem For Pakistan, que tal se encuentran?.

Muchas veces comemos alimentos, frutas y verduras; de ellos sabemos solo de forma general que son buenos, que nos alimentan pero realmente desconocemos lo que traen dentro de ellos, las vitaminas, los minerales y todo lo que a nuestro cuerpo le hace bien.

	Imagen propia.

De forma general sabía que las aceitunas son buenas o ricas en Omega, eso lo he escuchado toda mi vida, más ignoraba que tipo de Omega contenía, por lo que este concurso me llevo a investigar, lo primero que busque leer es este pensamiento que tenía, para mí mayor sorpresa las aceitunas poseen Omega 3 y Omega 6 pero esto solo en muy pequeñas cantidades, mi pensamiento no era errado, pero si estaba un poco desinformado.

Pues, las principales vitaminas que podemos encontrar y aprovechar en las aceitunas son Vitaminas A, Vitamina E y Vitamina del complejo B; cada una de estas posee muchos beneficios para nuestro cuerpo, por ejemplo, la Vitamina A sabemos que nos ayuda a la vista y a la piel; la Vitamina E también es buena para nuestra piel, nos ayuda como antioxidante, está vitamina le conviene mucho a las mujeres; mientras que el complejo B es esencial para nuestro cerebro, para nuestro metabolismo energético.

Las aceitunas son recomendadas en una ingesta diaria de 5 a 8 aceitunas, esto ayuda mucho en la ingesta diaria, pues contribuye hasta en un 5 % en la Vitamina A; todo en la vida también tiene su lado negativo, ya que si sufres de hipertensión no debes consumirlas, esto debido a que contienen alto contenido de sodio.

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En mi saber conozco que las naranjas son fuente de Vitamina C, estás ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte, principalmente nos ayuda a prevenir gripes, tos y todo lo asociado con las vías respiratorias, al igual que en el punto anterior realice mi investigación para responder de mejor manera.

Estaba en lo cierto de que las naranjas son fuentes de Vitamina C, me sorprendió leer que contiene casi las mismas vitaminas que las aceitunas, aunque son muy diferentes en formas y en sabor, dentro de ellas contienen lo mismo, en esta encontramos Vitamina A, Vitamina E y Vitamina del Complejo B.

En mi país las naranjas son muy comunes, es decir, mi país es rico para producir esta fruta, mi estado aún más, específicamente en la Sierra de Falcón, se producen muchas naranjas y estás son muy dulces, siempre escucho decir que son las mejores.

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En cuanto a las bayas podemos encontrar diferentes tipos de frutas, pero todas en si poseen los mismos beneficios para la salud, están son antioxidantes, ayudan a todo nuestro metabolismo, nos ayudan a controlar el azúcar en sangre y son muy buenas para el corazón.

En ellas encontramos Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E y Vitamina K, también poseen una importante cantidad de hierro y magnesio.

La principal ayuda de las bayas radica en la Vitamina K, pues está es la que está directamente relacionada con nuestra sangre, con la ayuda a su buen funcionamiento en cuanto a la coagulación y control de la glicemia.

Un buen concurso, gracias a nuestra steemians @sahar78, en cuanto a mi, me gusta siempre los que me llevan a investigar y buscar la razón y función de las cosas, en este caso de las propiedades de las frutas, también siempre me gusta visitar a los participantes, en este concurso solo pide encontrar una, por la cual, la visite y apoye.

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	@ability20	Content: my general knowledge.

Aprovecho para invitar a @dexsyluz @gsiscolors @marpa

Bueno mis queridos amigos me despido hasta una próxima oportunidad, se me cuidan, bendiciones para todos.

Las fotos fueron diseñadas por el autor con ayuda de gémini IA, Instagram y herramientas de diseño.
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_{Imagen de mi autoría creada en Cupace}