Para comenzar les quiero asegurar que todos esos pensamientos negativos, problemas, sentimientos que aveces no entiendes, no te sucede solo a ti, no estas solo, somos millones de personas en el mundo que en cierto momento de nuestras vidas o a lo largo de nuestras vidas vamos creando pensamientos que no entendemos y solo nos callamos así nos este haciendo sentir terrible y nos complica en nuestras relaciones personales y laborables y sobre todo en la relación que tenemos con nosotros mismos.

No estas sola!!, me trato de repetir a mi misma cada vez que mi mente se pone intensa con tantos pensamientos que no entiendo, quizás si busco muy en mi sabre de donde provienen, los míos si lo pienso un poco quizás vienen del miedo al rechazo por experiencias a lo largo de mi crecimiento, a la critica de los demás hacia mi y así podría continuar una gran lista de cosas negativas que me hayan marcado. Algunos días no me preocupo por esos malos pensamientos, y otras veces hay una tormenta en mi que cualquier detonante puede generar en mi sentimientos realmente malos que suelo llorar y rezar que paren, porque no me quiero seguir sintiendo así, otros días me siento invencible con muchisimas ganas de cumplir mis sueños y mis metas, siento que no me importa la opinión de los demás y wow! ese sentimiento es genial. Pero hoy no solo se trata de mi, si no de ustedes también que están leyendo mi blog, vamos apostar por buenos pensamientos, buenos sentimientos y que sobre todas las cosas su mente los ayude, les genere paz y los haga sentir bien consigo mismos.

La palabra "enfermedad mental" no debe espantarnos pues es un termino correcto, así la sociedad la utilice erróneamente para hacer sentir mal a los demás o como un insulto, es ilógico porque me atrevería a decir que la mayoría de las personas podemos sufrir de esto. Leyendo un poco en la internet sobre el tema encontré un articulo que nos puede servir.

Solo al escuchar ese vídeo, sentí gran tranquilidad al entender que significa tener agotamiento mental, y aveces nos pasa muy desapercibido pero debemos entender que nos sucede para encontrar la solución.

• Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen: Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas como tristeza o enojo. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. Pueden ayudarle a responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones le superen. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro

• Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario.

• Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen: Estar físicamente activo, dormir lo suficiente y alimentarse bien.

• Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás.

• Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad.

• Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo.

• Meditación: Práctica de mente y cuerpo que consiste en enfocar su atención y conciencia. Existen varios tipos, como la meditación de atención plena y la meditación trascendental.

• Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés.

La confianza en nosotros mismos es uno de los pilares fundamentales para salir de las pesadillas mentales y buscar la luz en nosotros mismos, esa luz que nos hace brillar los ojos cuando hacemos o hablamos de algo que amamos, el amor propio es algo de lo que todos hablan pero muy pocos la practican ya que para llegar a ese estado mental donde nos amemos profundamente lleva un trabajo constante, y recordar que podemos pedir ayuda.